太「豐滿」會失去整個世界？堅持10個小妙招解決瘦身大問題！

10步享用苗條瘦身：

1有氧運動，每周5~7次(最好在早晨)。

2劇烈運動（籃球之類的）。

3每次運動20~60分鐘。

4保持低脂、均衡飲食。

5每日三餐，兩次加餐。

6控制飲酒。

7入睡前2~3小時停止進食。

8每天喝6~8杯水。

9每天至少吃2份水果和3份蔬菜。

10每天都是健康生活的新開始。

十種減肥的食品:

西芹：含熱量最低。

蘋果：含維生素和可溶性纖維，無膽固醇和飽和脂肪。

香蕉：含有豐富的維生素c。

西柚：可溶解體內脂肪和膽固醇。

麵包：選高纖維全麥的。

稻米：牛肉、乳酪熱量的1/3。

咖啡：每日一小杯黑咖啡可消耗10%熱能。

蘑菇：熱量低。

豆腐：蛋白質含量高熱量低，可取代一些高脂肉類。

菠菜：含鐵，加快新陳代謝。

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