做了100個深蹲後15歲少女離世 奪命深蹲好可怕！

　　深蹲運動因為受場地限制較小，且可以塑身、增強心肺功能、增加下肢力量，受到越來越多健身人士的喜愛。

　　奪命的深蹲

　　很少會有人認為深蹲和死亡之間有什麼關係，最近一位15歲的花季女孩小飛（化名），冒用他人身份信息外出打工，因為上班遲到被經理處罰做100個深蹲，卻因此離開了人間。

　　劉女士的女兒小飛今年15歲，來自湖南，在這個月的7號離開了人世。

　　小飛在中山一家房地產中介公司上班，就在十多天前，她上班遲到，按照公司規定要被罰做深蹲。

　　據劉女士介紹，公司罰她做上下蹲，後來腳有點痛，被罰100個，她做了一半不行了，後來店長叫她繼續做，做完之後她的腳就有點累了。

　　當時小飛覺得身體不舒服，買了葯吃，不僅沒有好轉，連雙腳都動不了了，得知女兒病情後 ，劉女士馬上幫女兒租了一輛車，回湖南當地的醫院治療，但是沒想到去了醫院，也沒查出什麼病，買了點葯吃又都吐了，結果手和頭也不會動了。

　　最後小飛因搶救無效離開了人世。

　　湖南當地醫院出具的死亡證明書上寫明，小飛的死亡原因是呼吸循環衰竭。

　　小飛家中有四個孩子 ，她排行老二，父親身患尿毒症，為了幫父親籌集醫藥費，去年下半年 ，小飛一人來到了中山工作，而小飛的姐姐和妹妹也都輟了學外出打工，家裡只有最小的弟弟還在讀書。

　　小飛的爸爸對記者說，很後悔讓女兒出去打工，如果時光可以倒流，不會讓她去打工，而是要她好好讀書。

　　劉女士一家認為，那間房地產中介公司有著不可推卸的責任。到了這家中介公司不僅找不到負責人，甚至小飛因年齡不夠，於是該中介借用了他人的身份證，小飛上班時一直被稱呼吳某香。

　　針對體罰和童工的質疑，律師也作出了答覆：

　　我國的《勞動合同法》是明確規定，用人單位不得對員工進行侮辱體罰，如果因此而給員工造成損害，是應該承擔賠償責任的。

　　未滿16周歲是完全禁止用工的，也就是大家俗稱的童工，如果是不符合招工條件，監護人也是要承擔一定責任的，無論是勞動者自己還是用人單位，都要對勞動合同的簽署要持一個謹慎的態度。

　　誰能想到花季的年齡

　　卻因為深蹲丟了性命

　　然而因為過量深蹲

　　出現身體問題的不止這一例

　　小編搜索「深蹲」、「腎衰」、「橫紋肌」等

　　結果看到了類似的新聞還不少

　　小編翻看了類似的新聞，大致都是因過量深蹲，從200-700個不等，隨後出現「醬油尿」，腿或腳等部位不適癥狀。送醫後被診斷為橫紋肌溶解症或腎臟衰竭等。

　　雖然小飛的真正死因和深蹲之間，是否有一定因果關係還要等具體的法醫鑒定，不過，我們可以來看看以上這些新聞中提到的橫紋肌溶解症是怎樣的原理？為什麼深蹲就會誘發橫紋肌溶解呢？

　　什麼是橫紋肌溶解綜合征

　　一提到橫紋肌溶解，很多人最先想到的是這個…

　　其實，橫紋肌顧名思義就是有橫紋兒的肌肉……人類肌肉分三種，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有橫紋。

　　而橫紋肌溶解綜合征就是指一些原因造成的肌損傷，影響細胞內外鈉-鈣穩態，最後導致細胞膜完整性被破壞等一系列的系統表現。

　　橫紋肌溶解的典型癥狀

　　運動後的肌肉腫脹疼痛，有時外觀甚至能觀察到變化，小便醬油色。

　　由於破損的肌細胞產生毒性物質，釋放入血液的肌紅蛋白還極易堵塞腎小管，最終會導致腎損傷和腎衰竭。

好怕怕的說……

　　不過，橫紋肌溶解不是那麼容易得的！

　　那麼多人練健身，也沒聽說哪個教練或者運動員出問題的，不是嗎？

　　其實，對於經常運動的人來說，橫紋肌溶解的可能性並不大。

　　幾乎只有很久不運動的人，突然進行過量運動，才容易得橫紋肌溶解綜合征！

橫紋肌溶解症不是那麼容易得的

　　重複運動效應

　　研究發現，在首次運動後，離心收縮會對肌肉產生較為嚴重的損傷。但是，在一周、甚至半年內，再次用同樣強度重複相同的離心運動，產生的肌肉損傷就非常輕微了，產生的肌酸激酶升高也不明顯（肌酸激酶是促進細胞進一步損傷）。

　　重複運動效應的主要原因可能和肌肉的適應性有關。

　　舉個簡單的例子，如果你曾做過深蹲訓練，在數月內，做相關訓練患橫紋肌溶解的幾率都會大大降低。哪怕是多幾倍的訓練量，身體都有一定適應能力（但是請注意適度no zuo no die）。

　　其次，只有局部的超超超強度的過度訓練才會容易導致橫紋肌溶解。也就是說，即使你很久沒有訓練，你也只有連續做700個深蹲或700個俯卧撐才會患病！

　　而如果你深蹲、俯卧撐交叉訓練，期間伴隨正常的組間間歇，就很可能什麼問題也沒有了。

　　如何有效避免橫紋肌溶解

　　上面我們講了對於運動過度引起的橫紋肌溶解，適應性訓練和交叉訓練都可以很好地預防和避免，最後再給大家總結一下：

　　假設你不是一時興起做了15分鐘不停息的快速深蹲或俯卧撐，你很難患上橫紋肌溶解。就算你是一時興起，只要有一次適應性訓練，你也可以遠離橫紋肌溶解哦~

　　交叉訓練可以讓你很好的避免橫紋肌溶解。比如做200個深蹲+200個俯卧+200個仰卧起坐，你也不會得橫紋肌溶解。

　　不要在高熱、高濕的情況下進行大強度運動，及時散熱，多喝水。

　　少吃不幹凈的小龍蝦……

　　事實上，對於經常運動的朋友來說，由於有相當程度的肌肉適應性，橫紋肌溶解這類問題基本不會遇到。即使是沒有什麼運動經驗的同學，循序漸進，養成良好的運動習慣，也可以很好地避免橫紋肌溶解問題。

　　所以，生命不息，運動不止，與其擔心因為某次興起的運動過度導致生命危險，不如趕緊規律運動起來，擁有更好更強健的身體素質的同時，還能還自己一副好身材哦~

　　如果你身邊也有人喜歡用深蹲體罰別人，一定要轉發給他看看哦~

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