便秘三大誤區切勿走入，特別第三條人們常犯

便秘真是拉屎難，屎難拉，難拉屎……一個難字盡可表便秘者的心情，大家對便秘都不陌生，可是大家對便秘的認知大多不正確。

錯誤一、便秘就是上火

秋天容易上火，便秘了就以為是上火引起的，於是就去藥店買了瀉火的葯來吃，結果火是下去了，便秘並沒有好。

有專家表示引起便秘的原因多，而下火藥中含有刺激腸壁使得腸道蠕動加速，促進排便，這種只是暫時性解決了問題，而且容易使得人們對藥物產生依賴性，所以便秘吃下火藥這個方法並不可取。

錯誤二、三天不大便就是便秘

有很多的人都覺得一天一次大便，每次都無比正常才不是便秘，然後三天不大便就覺得自己便秘了，其實不然。

每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，雖然排便間隔或次數不同，但只要大便不稀，不幹燥硬結，排便時不費力，都屬於正常狀態。

所以大便從一周 3 次到一天 3 次都是正常的。

籠統地講，真正的便秘是指排便總是既費力又費時，糞便干硬並且次數明顯減少（每周小於 3 次）的情況。

錯誤三、便秘又不是什麼大病，不管就好了。

有些人覺得便秘沒什麼大事，可能是最近吃的飲食沒什麼油水導致了便秘，過幾天就好了。

如果真是過幾天就好了那真是恭喜了，但長期這樣就不能置之不理了。

腸道是人體最大的免疫系統。如果腸道健康，腸內有益菌群便會抵抗有害病菌，使其隨著大小便排出體外。

但便秘擾亂了人體正常排泄的規律，大便在身體里超過一天就產生30多種毒素，滋生174種有害細菌。

想想看，這麼多的細菌被留在身體里會怎麼樣？

簡直不敢想像。

這就像是身體裡面埋著一個定時炸彈，日積月累，達到一定的程度它就爆炸了。

這完全不是危言聳聽，便秘除了使得人拉便不痛快外，這些細菌堆積在體內，還會引起一系列的反應，比如食欲不振、腹脹、口臭熏天、腹痛、膚色晦暗、斑痘叢生、痔瘡、肛周不適等。中老年朋友用力排便，還容易誘發心腦血管疾病。

所以還是要及時治療。

如何治療便秘？

那麼，如何治療才是正確的呢？什麼喝蜂蜜水啊，吃香蕉啊，是很多人都會想到的，實則這兩種東西都不能預防和治療便秘，大家要小心。給大家歸納幾種藥物治療便秘的方法：

1、容積性瀉劑

主要包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質素等）。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕症便秘有較好療效，但不適於作為暫時性便秘的迅速通便治療。

2、潤滑性瀉劑

能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

3、鹽類瀉劑

如硫酸鎂、鎂乳，這類葯可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。

4、滲透性瀉劑

常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

5、刺激性瀉劑

包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停葯後可逆。

6、促動力劑

莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用於結腸，可根據情況選用。

7、皇漢堂便秘丸

調理腸道，排毒養顏，緩解便秘

還可以緩解以下癥狀：頭痛、頭暈、皮膚乾燥、青春痘、食欲不振（食慾減退）、腹部彭滿、痔瘡等。

適用人群：

久蹲廁所

口臭有異味的人群

過度肥胖 難以控制

毒素堆積，膚質茶人群

不消化易腹脹人群

除了藥物治療之外，還應該從日常生活中改善，以下6招就是比較好的方法：

1、飲食中必須有適量的纖維素，蔬菜、水果、菌菇、豆類都是不錯的來源。

2、保持心情舒暢，生活有規律。

3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4、平時多喝水，也可以空腹飲一杯蜂蜜水，幫助潤腸通便。

5、加強體力活動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

6、平時生活中要少吃一些辛辣、煎炸食物，也要注意飲食均衡，不要太過於清苦。

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