我胖嗎？肥胖指數「脂」多少？

每當夏日到來，整理冬衣換春夏衣服時，相信大部分的女性朋友心中會閃過一絲念頭：「這裙、這褲我還穿的下吧?」 再捏捏腹圍，暗自想到—該是控制體重的時候了! 體重控制的目的對於女性朋友來說也許主要是外型考量，但提醒您，不管是男性或女性，就生理環境而言，體重控制在理想的範圍是維持健康最基本的要素。

何謂健康的體重?

近年來專家評斷體重與健康風險的關聯時，考量的是體重的組成（例如體脂肪與瘦肉組織）以及其比例，因為健康風險的升高與體脂肪過量有關。現在專家建議不要只計算體重，也需考量體脂肪的含量與部位。目前最常採用身體質量指數(body mass index, BMI)做為身高體重對照的標淮，BMI值男女通用並且與體脂肪含量密切相關，經由以下公式計算而得：

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)BMI值 ＜18.5 18.5- 23.9 24- 26.9 27- 29.9 30- 34.9 ≧35 體型 消瘦 正常 過重 輕度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

我胖嗎？

除了計算BMI值之外，也需合併考量體脂肪的比例。可使用測體脂機估算體脂肪的百分比，此測量原理是利用生物電阻來推測體脂肪的含量，電阻數值越大代表體脂肪比例越高。

體脂肪的標淮值和肥胖值〈標淮因性別及年齡而有所差別〉：性別 30歲以下 30歲以上 肥胖標淮 男性 14- 20% 17- 23% ＞25% 女性 17- 24% 20- 27% ＞30%

【圖騰生物科普】生物電阻法：發出無痛低能量的電流通過人體，由於體脂肪的電解質、水分含量比瘦體組織(肌肉)來的少，因此脂肪的電阻會比瘦體組織大。"

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