身體有這6處現象，說明你特別健康，快看看你有嗎！

很多朋友都會定期去醫院檢查身體的，看看自己是不是健康的。但是疾病都是突然間就會爆發的，並不會等到你檢查的哪一天。現在因為人們經常飲食習慣不正常，還經常熬夜，經常抽煙喝酒的.....這樣的亞健康是生活是越來越多了，導致很多朋友經常懷疑自己是不是有病，但這都是猜想，又需要去醫院檢查證實自己是健康的，才會徹底放心。

當然，你也可以通過下面的五個身體現象來判斷自己健康與否，有這些的話，那麼你的身體肯定健康。

1、夜起少，睡眠好

睡眠充足可以快速恢復身體的疲勞，穩定體內的各種循環，有助於提升自身免疫力。夜間起的次數少說明睡得香甜，屬於深度睡眠，只有達到深度睡眠，身體恢復的速度才會加快，消除一天的疲勞與不適。切記午睡時間不宜過長（一般以30分鐘至1小時為宜），時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

2、穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。

3、每天規律排便

漢代養生家王充說「欲得長生，腸中常清」，現代醫學也認為，代謝廢物在體內停留時間長，身體的代謝能力越來越差，體內堆積的毒素和垃圾就會越來越多。每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

4、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。所以我們平時看一個人第一眼看臉色便知道基本健康情況。

5、頭髮黑亮濃密

正如「一發不可牽，牽之動全身」，頭髮是人體的一部分，從它可以透視人體的健康與否。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

6、傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生了。

其實健康也要靠我們「養」，所謂的養其實就是「養生」，人們平常不管身體健康隨便亂吃，雖然現在看著沒什麼事，但是長期下來，藏在體內的疾病是會爆發的，可是有什麼後果，我們都不能預計到，醫生也不能預計到。所以為了避免這些未知的危險，我們要學會怎麼養生，只有保養好自己的身體，健康才會永久陪伴著我們。下面跟著小編一起來了解下，怎麼養生吧。

一、食療養生

食療就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時，然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米南瓜粥

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：1.大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。

2.鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。

3.然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。

二、拔罐

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪的效果。

三、有空泡泡腳

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，腳也是穴位的集中區冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生和保健作用。 泡完之後睡覺很舒服。

總結：你有這些特徵嗎？你開始養生了嗎？

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