增肌鍛煉中的優先原則，突破瓶頸繼續向前
優先原則是每一個熱愛健身的人都應該知道的訓練原則，這直接影響你的肌肉是否美觀，全身肌肉是否協調。
什麼是優先原則，優先原則指的是，在你的訓練安排中，給予你的身體中弱區或者相對落後的區域以優先性。這能夠讓你身體均衡發展，不至於你的肌肉最後練到不協調。我們都知道不論你的基因如何好（肌肉體型方面的基因），但你的身上還是存在一些缺點和弱區，對於你自己來說當然你清楚這一點。
即便是健美運動員，不管他獲得多少榮譽，體格上也是存在不足的地方的。因為每個人有的肌肉增長確實比另一些肌肉增長要快一些。如何讓你最大限度的發展你的薄弱方面，讓身體全面協調發展。
1.你可以在休息了一天後，體力得到補充，身體恢復之後，給特定的部位立即安排訓練；
2.在你的訓練前期給身體的特定部位進行訓練，而不是訓練後期，因為此時身體較疲憊；
3.選擇一些有針對性的動作，發展你薄弱的方面，比如胸肌中縫不明顯，可以採用蝴蝶夾胸孤立；
4.專註於提高基本訓練技巧，用來增加鍛煉效率和效果；
5.改變訓練計劃，打破身體適應性，針對身體較落後的部位進行額外的強度訓練，比如說使用多種強度技巧。
你可以使用優先原則提升股四頭肌的大小和弧線，讓你的手臂更加粗壯，肱二頭肌更高，三角肌更加明顯，分離度更高，或者增強身體中任何弱區。
完美無缺的身材是不存在的，如果身體的某個部位訓練效果總是不佳，那麼你應該提升其優先順序，使用優先原則吧！
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