瘦身沒秘籍，裝備不好還想瘦？

聽說瘦下來與男神一見鍾情的機會很大，別懷疑，這是真的。如果你的身材不夠健美，不夠吸引人，男神還會注意你嗎？

很多人問瘦身有秘籍嗎？其實哪有什麼秘籍，只要你堅持鍛煉，還怕沒有A4腰，iPhone5腿嗎？

夏季是最好瘦身的季節，但是健身房裡人多汗味重，實在是不想去，其實在家也可以達到在健身房鍛煉的效果，配備好健身瘦身器材，隨時隨地練就完美身材。

為了在家瘦身效果更好，選擇一些簡單的器材或者裝備，配備健身動作，瘦身效果立馬顯出來。

腹部鍛煉必備仰卧板

羨慕健身達人擁有馬甲線人魚線？在你不知道的時候她們可沒少待在健身房裡，為了鍛鍊出好身材，甚至平時在家都會利用仰卧板和護腰帶進行健身。

想要練出精緻平坦的腹部，可以在家中配備仰卧板。早晚進行仰卧起坐鍛煉，對腹部塑型效果更佳，同時還能拉繩手部，刺激手部肌肉。

如今是「炫腹」時代，利用仰卧板的不同高度勾腳杠可以滿足多種程度鍛煉，使腹部肌肉各個角度受到刺激。

瘦腿必備家用腳踏車

夏季這種露大腿的季節，怎麼能不瘦腿，為了瘦腿，很多人辦健身卡，買各種瘦腿裝備，效果都不見得有，其實，是你的裝備沒挑對。選擇腳踏車在家中進行踩車運動，效果比任何瘦腿方式都好。

踩車是一項瘦腿效果最好的運動，刺激腿部肌肉，完美腿部線條。堅持踩車有益身體健康，環保又簡單。

想要打造出一雙筷子腿，其實你只需要一台健身的腳踏車就夠了，足不出戶在家就能輕鬆瘦身，看可以邊看電視，聽音樂邊鍛煉，想要瘦身的情緒都高漲。

瘦手臂必備拉力器+跳繩

很多女生很煩惱拜拜肉很難看，手臂不好減，其實是你沒有選擇好鍛煉的方式。不需要去到健身房，只要配備一些簡單的神奇，輕鬆瘦手臂不是問題。

不想花太多的費用去買笨重又複雜的健身器材，可以選擇便宜又簡單的產品，健身效果好又不佔地方，例如拉力器和跳繩。

瘦身拉力器小巧方便，只要將其固定一點就可以進行鍛煉。如果沒有固定點，直接用腿也是很好的選擇。使用拉力器鍛煉手臂，堅持一個月下來，你會發現手臂線條非常的勻稱。

跳繩並非只是小女生玩的遊戲，許多運動員將跳繩作為最常用訓練方法之一。跳繩是全身心的運動，當然對於手臂的瘦身效果更強烈。 經常鍛煉還可以增加心肺功能。

跳繩會引起少量肌肉生成，若進行有規律的跳繩運動，這部分肌肉可與身體完美結合，不僅僅是手臂，整體效果都很好。

瑜伽塑形，打造纖細身材

當對部分肌肉進行訓練後，加大程度後可能會出現肌肉硬實，粗大的效果。這時候進行瑜伽鍛煉可以幫助肌肉放鬆，打造纖細身材。

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

現在生活中增加了很多瑜伽班課程，沒有那麼多資金，又想練就好身材的妹子，在家對著視頻練習也是不錯的選擇哦！選擇一款適合初學者的瑜伽墊可以幫助你更好掌握動作要領。

瑜伽墊上刻有體式引導系統能夠幫助你在家練瑜伽時動作體式更加的到位，還能發現自身問題，有效改善自我調節。

在家鍛煉可以選擇寬鬆舒適的瑜伽服，主要在於自身的舒適感。讓你在健身的時候還能促使身心的放鬆。

瘦身的裝備都告訴你了，只要每天在家抽出一些時間進行鍛煉，還怕沒有完美的身材嗎？

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