下面這些事情如果你能做到，就能大大降低中風風險！

隨著生活壓力的越來越大，生活節奏的加快，也導致腦血管、高血壓等疾病逐漸攀升，而中風的人數也是逐年增長。相關專家表示，在很久以前，人們都認為中風是老年人的專利，但是中風也逐漸趨勢於年輕化，所以大家還是要提高警惕的。

根據相關數據表示，在我國平均差不多有六秒鐘有一個人會中風，而平均每二十秒就有一個人因為中風死亡的情況。所以，對於中風，下面這些事情我們一定要做到，這樣就能夠大大降低中風風險，讓中風裡我們遠一點，晚一點。

預防代謝綜合征

我們通常所說的代謝綜合征也被叫做是胰島素抵抗綜合征，它會直接會影響到我們身體多種代謝的一場，並且跟我們的心腦血管疾病有著緊密得了聯繫，特別是三高以及肥胖尤為明顯，是多種危險因素的綜合體，也經常在醫學上被稱為是「死亡四重奏」。

溫馨提示：如果你是代謝綜合征的朋友。那麼防治的重點並非在藥物上面。而是從生活點滴改變坐騎，比如養成良好的生活方式，養成健康的飲食習慣，不喝酒不抽煙，進行適當的體育鍛煉，這些都能夠有益於我們防治心腦血管疾病。

有效控制糖尿疾病

根據相關數據統計，在中風患者當中有一成到三成的人患有糖尿疾病，而它也是腦梗死的獨立危險因素，之所以會引起中風，這是由於糖尿病患者本身的血壓黏稠度個過高，並且存在大量的動脈硬化。而且最重要的是腦動脈硬化，才是引起中風發生的最大因素之一。

溫馨提示：在生活當中，不管你是不是糖尿病患者，都一定要做好自身血糖的控制。並且糖尿病患者除了堅持自身的「糖尿病飲食」之外，在飲食上還需要肚兜哦注意低鹽、低脂、低膽固醇。另外生活中還需要進行適當的運動，控制好自身的體重也是十分重要的。

有效控制自身血壓水平

生活當中，能夠有效控制自身血壓水平是預防腦出血以及腦梗死的重要環節之一，其中中風患者當中有八成的患者都具有高血壓的病史。而且相關專家表示在控制了其他危險因素之後，收縮壓每升高10毫米汞柱，那麼患有腦中風的風險也會相對應的增加五成；而舒張壓每增加5毫米汞柱，那麼腦中風發病的風險就會增加四成。

溫馨提示：對於還沒有患上高血壓的朋友來說，日常生活當中一定要保持良好的生活習慣，養成良好的飲食習慣。生活當中多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃一些含脂高，熱量高的食物；而已經患有高血壓的朋友來說，一定要按照醫生的醫囑按時服用降壓藥物，另外定期進行血壓監測，及時掌握自身的血壓水平變化。

有效控制自身血脂水平

說到高血脂，可以說是生活中比較常見的富貴病了。它所造成的壞膽固醇會引起動脈粥樣硬化，如果長時間之後，那麼動脈粥樣硬化斑塊就會形成，從而堵塞我們身體內的血管，從而形成腦梗死。而且也有相關研究表示，壞膽固醇每降低1毫摩爾/升，腦梗死降低15%；他汀類藥物降膽固醇，使腦血管病複發風險降低16%，使腦梗死複發降低22%。

溫馨提示：降血脂除了在日常生活中進行適當的運動，同時也要嚴格的控制飽和脂肪以及肉類食物的攝入，一定要多食用新鮮的蔬菜水果，一定要少量多餐，避免吃的過飽。另外，日常飲食上也需要控制鹽的攝入，每天成年人攝鹽量不要超過六克。

保護好自己的心臟

各種類型的心臟疾病都跟腦中風有著或多或少的關係，不管出於何種血壓水平，只要是患有心臟疾病的朋友發生腦中風的鵝峰仙也要比沒患有心臟疾病的患者高出兩倍以上。

另外，特別是出現房顫的朋友則更加明顯，其發生腦中風的風險要比正常人高出5倍，其主要原因是因為當心房顫動的時候，心房的收縮功能就會降低，從而導致血液沒有辦法被泵出，從而滯留在心房當中，最後就會慢慢凝結成塊狀形狀，從而形成血栓。一旦血栓隨著血液循環進入腦部的血管，那麼就會很容易出現血管堵塞，阻斷了腦部的供血，從而引起中風的出現。

溫馨提示：對於本身患有房顫的朋友來說，生活當中一定要堅持服用抗凝血的相關藥物，避免血栓的形成，另外阿司匹林作為高血壓使用抗血小板凝結的藥物並適合用於房顫。

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