寫給所有覺得自己「不夠好」的朋友

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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親愛的，做這個世界上第一個愛自己的人；最愛自己的人；永遠愛自己的人。To be the first,best and forever lover to yourself. 你對世界的最大貢獻就是終於學會了愛上自己。

—— 海藍博士

@王敏成都，靜觀自我關懷學員

靜觀自我關懷，讓自己成為愛的源頭

時間回到6月24日周六，輕安二樓，第一堂課拉開序幕，告訴我們什麼是靜觀，什麼是自我關懷，回想下當時自己的心情，所有的人事物都是陌生的，有點點興奮好奇和拘謹，也根本不知道這樣的課程會給自己帶來什麼樣的改變。

譯文和博靜姐講的概念什麼也沒記住，滿腦子的疑問又不好意思開口，怕問的問題沒水平，自己丟臉。課後問今天有哪些收穫啊，我回答：要踐行。

其實當時自己根本沒有搞明白，只是記得海藍老師在各種場合對學員說的最多的也是踐行，我心想，套用海藍老師的話總歸不會錯。

這一路走下來，到今天，已經55天了，用我現在的認知再去理解：

靜觀，就是帶著覺知，但是不帶評判去感受此時此刻的自己正在經歷什麼，將自己跳脫出來，與自己不好的情緒保持一定距離，不淪陷當中，以旁觀者的視角去觀察自己；

自我關懷，就是帶著溫暖關愛，各種自己的需要去愛自己，做自己不離不棄的朋友。是因為自己感受到了，才理解到靜觀自我關懷的意義。

我想說，我真的很感恩，我也很幸運，當初報名參加課程時，愛人不認可，得知我繳費後，逼著我去退費，我堅持不退費，為此，愛人跟我鬧了好幾天。現在想來，幸好當初自己堅持了，一切都是值得的。

在學習和踐行中，我越來越愛自己，原有的思維模式被沖刷，新的通路在重建，我能在當下就覺知到自己的狀態，逐漸給到自己關懷，跟自己做朋友。這趟旅程特別美妙。原本我只是想跟自己能產生連接，現在我能更多的體會到善意和愛意在心中流動，當面對負面情緒時，也能和它呆在一起，安撫自己，允許它的存在。

任何事情都不是一帆風順的，成長也是螺旋式上升的。第5堂課之後，我的感受開始變的不好，我深切的感受到更多不好的情緒湧進來，我無法應對它們，跟著音頻練習時，也很難進入狀態，思緒各種飄飛。

回望我的練習，我把靜觀自我關懷當作解決問題的一個工具，企圖通過練習，給自己更多好的感受，給自己更多愛，能療愈自己，過度努力，導致回燃。當知道自己回燃，當下本能地想逃避，也在問為什麼。

感謝博靜姐的帶領，我暫停了深入的探索，轉而只做簡單的自我關懷練習，把善意和關懷給到自己。雖然經歷了回燃，貌似生活又回到了原點或是跌到了更低點，其實我自己知道，我是比起點更高了，因為我現在是當下就能覺知到自己在經歷什麼，情緒狀態怎麼樣，身體哪裡不舒服，即時給到自己關懷，讓自己平靜下來。

相遇是緣，感恩博靜姐和譯文的耐心引導，感恩每一位親愛的你的相互陪伴支持，我們在彼此的故事裡照見自己，給予善意關愛，在寬容溫暖的環境里彼此成長。

曾經，於我而言，知道就僅是知道；現在，知道對我而言，是身體感受到了，是行為做到了，是心裡真的知道了。自我關懷，讓我有了一個隨時陪伴的好友，她知我懂我愛我，無條件接納我，這種感覺太美妙。

願我平安喜樂幸福，願親愛的你健康快樂幸福！祝所有人都能找到自己愛的泉眼，滋養你，豐饒你。

海藍幸福家

海藍幸福家將會在下半年推出

「靜觀自我關懷八周課」，

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