分享減脂知識，跟著健身教練減肥，不再走彎路！ 減脂路上我與你同行。。。

很多時候減肥不成功，除了是因為所用到的減肥方法不正確之外，還有一個重要的原因是減肥的小夥伴們減肥過程中比較壓抑。要成功減肥其實很簡單，只要在減肥期間經常進行自我激勵等情緒調節，讓自己有個好心情堅持下去，你就能擁有好身材!

首先需要了解減肥是一件非常正確的事情，它可以使您美麗，使您更加自信愉快，能夠下決心減肥是件令人敬佩的事，能夠長期堅持減肥更是偉大。其次，減肥的方法有千萬種，但都需要耐心和堅持才能見效，如何在減脂期間有耐心和堅持呢，保持積極的心態 開心呀！

1.獎勵機制：從減肥開始，可以每周固定時間用固定的方式稱量體重，每次小小的進步都會激勵您繼續下去，可以預設一個目標達到就買自己想要的東西等等，但是記住，千萬別往嘴裡獎勵食物。讓您感覺嘗到甜頭，養成習慣情緒穩定，就可以把減肥計劃愉快地堅持下去。

2.調節機制：如果減肥效果不顯著，或者出現反覆趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁，要學會控制自己的情緒。人人都能夠對自己的情緒施加影響，只要加強毅力鍛煉，自覺地控制自己，進行心理調整。我的個人經驗是心情不好就出去慢跑，運動可以分泌多巴胺讓人興奮開心 抑鬱的情緒自然就沒有啦，然後就是反思自己的減肥方法 是否飲食運動沒有做到位，繼續減肥，最終一定會成功的。

3.減肥態度：很多人減肥的時候每天處在不開心得時候，總覺得自己很胖，不能吃這不能吃哪，還要保持運動等等，就覺得很壓抑。其實不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。你是在做自我的管理，控制進食只是減肥的需要，多想想減肥後成功的喜悅。此外，決不能看到減肥已經收效就放鬆自己，必須將良好的生活習慣終生保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來

4.自我原諒：有些人在減肥中有時候不能很好的執行飲食計劃，偶爾會偷吃東西。這時候就會自責 懷疑自己，然後人就會很煩躁，甚至會暴飲暴食來讓自己得到愉悅感。實際上人幾萬年來進化而來，在我們減肥期間食物吃的沒以前多的時候熱量沒以前高的時候，還有你體重下降的時候，身體會有調節機制會擔心你餓死讓你多吃，此時高熱量的食物會對你特別有吸引力。

5,陪伴機制減肥路上一個人往往會很孤單，會有一些小情緒或者小懶惰，而且一旦你幾天停止了減肥計劃，後面就會很難再堅持下去，那麼此時陪伴和監督就特別重要，找一個靠譜的小夥伴一起減肥，記錄下生活中的點點滴滴，按照計劃有人時刻的監督 督促會讓你的減肥更加事半功倍。可以加入我們瘦的了健身工作室，教練給你定製適合飲食計劃和運動計劃，你每天打卡教練監督，減肥事半功倍。我們已經在網上幫助幾百名小夥伴減肥成功。

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