坚持俯卧撑——每次做多少个算男人标志

俯卧撑是一种较为全面的锻炼方式，做俯卧撑可以强壮骨骼，增强肌肉，锻炼意志，有利于身心发展，俯卧撑不受限于场地及器材，可以随时随地进行锻炼。

俯卧撑是一项全民运动，几乎每个人都可以来几个，但要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

俯卧撑主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质；改善中枢神经系统，有益于关节的灵活，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力；经常全面锻炼，有益于身心发展，可以调节人的心理，使人精力充沛，此外据说具有延年益寿的作用。

在做锻炼之前热下身，拉拉筋，活动下关节，注意动作的标准，切勿为追求数量不要质量。

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