精緻的女人都是怎樣進行秋季排毒的？

你有沒有發現，已經立秋了，雖然夏天的氣息還未散去，但是細心的你有沒有這樣的情況：好像最近口氣有點重，臉上也時不時都會長痘痘，甚至出現了便秘這些問題？

其實，這些問題的產生，很大程度上是因為腸道出現健康問題，導致體內大量毒素積累。這幾種食物都是排毒利器，讓你把毒素「吃出」你的身體！

1

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。

2

酸奶

說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

3

蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。

蘆薈中的皂苷（gan）、蘆薈大黃素（emodin）等有效成分起著增進食慾、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

4

魔芋

魔芋富含澱粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助於排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。

5

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。但是地瓜也不宜吃過多，過量了，反而會導致身體機能的損害。

6

黃豆芽排骨湯

原料：

排骨（根據自己喜歡來選擇排骨），黃豆芽，蔥段，薑片，鹽，料酒。

做法

1.把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨；

2.黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水（最好不要在中途在加水）和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制；

3.大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

換季時節，毒素容易在人體堆積，注重保養的你一定要記得吃這些排毒食物哦！

聲明：文章圖片均來源於網路，如有疑問請聯繫我們，謝謝！

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