嚯，朋友，你好大的「口氣」！

當你和熟人興緻勃勃聊天時，人家卻表情尷尬，步步退避；談工作時，別人掩鼻皺眉，讓原本自信滿滿的你信心大跌？

頻頻遇上這種情況的人，就要反思自己是不是 「口氣太大」了。

口臭，不僅會讓人變得不受歡迎，還可能預示著一些疾病。熊小知（微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新）這就教你幾招，發現口氣根源，找回清新的口氣。

兩個方法，測一測你口臭嗎

熊小知要告訴你一個有趣的現象：大多數有口臭的人，都沒察覺到自己的口腔異味。這跟口腔和鼻腔的生理結構有關。

中國口腔保健協會統計數據顯示，我國口腔疾病患病率高達97.6％；其中30%的人患有不同程度的口臭。

怎樣才能儘早發現口臭，避免遭人嫌棄？試試這兩個方法。

聞牙線

刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

聞口氣

拿個乾淨塑料袋或紙袋，對裡面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭。找不到塑料袋，也可以直接對著手心呵氣，聞聞有沒有異味。

5種疾病會「污染」口氣

口腔就像一個微型工廠，裡面生活著約50兆個細菌，它們待在陰暗的角落「日夜工作」，啃噬著食物殘屑，製造出發酵腐敗的臭味，並隨著呼吸散發出來。這也是睡覺醒來時口臭比較重的原因。

口臭分為生理性和病理性兩種。

生理性口臭指人們在生活中產生的一種短暫現象，一般由飢餓、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、睡前吃東西等原因造成。

病理性口臭是一些疾病導致的，最常見的有下面這幾種。

口腔疾病

臭雞蛋味

85%的口臭都是口腔本身的問題造成的。患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內容易滋生細菌，其分解產生出硫化物，從而產生類似臭雞蛋的異味。

胃腸道疾病

酸腐味

食物在胃內留置時間過長，會產生酸臭腐敗的氣味，通過口腔散發出來。反流性食管炎等胃病，會通過黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物不停釋放「酸氣」。

上呼吸道疾病

腐敗味

鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都會分泌大量含蛋白質的黏液，流入口咽部後蛋白質被分解，就會產生腐敗味。用生理鹽水沖洗鼻腔，有助於緩解異味。

糖尿病

爛蘋果味兒

在持續高血糖的情況下，人體牙齦組織抵抗力降低，卻有益細菌繁殖，因此糖尿病人容易出現口臭。如果血糖長期得不到控制，體內還易堆積有爛蘋果味兒的丙酮酸。出現爛蘋果味兒很可能已經發生了酮症酸中毒，需要及時就醫。

心理壓力大

口腔乾燥+異味

心理壓力過大，會影唾液分泌。正常人每天大約分泌1.5升唾液，但壓力大時唾液分泌不足，缺少這種天然「漱口水」，發乾的口腔很快就會產生異味。

此外，長期便秘會讓體內的有害物質不能及時排出，而引起口臭。

一些嚴重的疾病，也會讓人呼出有特殊氣味兒的口氣。比如腎功能衰竭病人的口氣有尿騷味兒，肝硬化病人的口腔內有硫磺味，晚期肺癌患者常於口腔及呼氣中出現腐腥臭。

兩招告別尷尬口氣

對於疾病導致的口氣，要針對病因治療。

但如果是生活習慣導致的生理性口氣，可以通過下面這些方法來預防。

第一招：給口腔做個大掃除

正確刷牙

用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留於口腔中導致口臭的有毒酸性物質；

不止早晚要刷牙，午飯後最好也 「補刷」一次牙；

選擇有抑制細菌作用的含氟牙膏，刷牙時把牙膏打成泡沫，讓其在嘴裡多待一會兒，能達到更好的抑菌效果。

常備漱口水

常有口臭的人不妨備上一瓶漱口水，但要選擇不含酒精等刺激性成分的，這類漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

半年到一年洗一次牙

牙菌斑和牙石達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

但刷牙、漱口並不能阻止牙石產生，因此定期洗牙很重要。

第二招：吃預防口氣的食物

話梅

唾液是口腔里的天然清洗劑。含上一顆酸酸的話梅，口腔立即就會產生豐富的唾液。

此外，生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果也有助於分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。

檸檬水

多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。

綠茶

大口喝綠茶能更好地對付口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。

茶葉嚼著吃可能效果更佳，具體做法是將茶葉用熱水泡開，取出咀嚼1分鐘後吐掉即可。

香芹

將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。

如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

最後，熊小知再多說一句，有口氣的人，平時要養成良好的飲食生活習慣。大蒜、洋蔥、咖喱等味道重的食物容易導致口腔異味，想要清新口氣的人最好跟它們說拜拜。

本期編輯：張傑 美編：靳豐華

致讀者：每次都是我在這兒講，也不知道你們聽得還滿意不，如果你有任何健康方面的疑問，可以在評論里留言，票選前列的問題都有機會被我翻牌子哦。

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