日本最新研究證明，因體內DHA不足，會導致視力低下和男性不孕不育！

 

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什麼是DHA？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，嬰兒補充DHA對其智力和視力發育至關重要。

DHA還

有降低中性脂肪和膽固醇，預防動脈硬化的作用。

大家都知道的是青花魚和沙丁魚含豐富的DHA。

最新研究表明隨著

DHA

的流失，視力和生殖機能也會隨之下降！---這是日本的國立國際醫療研究中心用小白鼠做的實驗並已將其研究結果在美國的科學雜誌上發表。

DHA人體自身不能合成，只能靠外源補充！

也就是說，我們只能靠吃才能補充

DHA

。攝取到身體里的

DHA

可以促進血液中脂肪的分解，還可以預防由血小板凝結所導致的動脈硬化以及血栓的形成！

為了更好的了解

DHA

的作用，研究小組用不能自體生成酵素lpaat3的小白鼠做實驗，實驗結果表明，如果體內缺乏

DHA

的話，因為眼細胞的變形，對光線照射會沒有反應，也就是處於失明的狀態！

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另一方面，由於

DHA

的缺乏會導致90%的精子變形，這可能會讓大家很困惑，為什麼精子變形和男性不孕有關係呢？因為變形後的精子頭部會有東西附著在上面，精子頂部會有凹凸，這大大阻礙了精子成功進入卵子！ 

因此通過這個實驗結果表明，如果體內

DHA

不足，很有可能會導致視力下降以及男性不孕不育！

而該研究所的菱川研究員也表明，

最有效果的攝取

DHA

的方式是食用魚或保健藥品！

那麼什麼樣的魚中DHA的含量相對高一些呢？很多人有一種誤區覺得只有深海魚才含有DHA！其實不然，河魚和海魚一樣含有DHA。其中鱸魚、鰱魚、鯰魚、鱖魚、鱅魚、鱘魚、黃鱔、鰻魚、羅非魚、泥鰍、黑魚等均含有DHA。

孕婦有必要補充DHA

由於DHA存在於魚的脂肪部分，吃同樣多的魚，DHA含量相近時，則含脂肪較高的魚帶來的DHA較多。在常吃的淡水魚中，以鰻魚脂肪含量最高達10%，而鰻魚脂肪中DHA含量達6%，故而堪稱DHA的最豐富來源之一。鯰魚、黃鱔和泥鰍也是比較好的來源。

智力發育遲緩怎麼辦？首選DHA補腦！

在海魚肝油，DHA含量的多少與價格毫無關係。廉價的大黃魚、小黃魚、橡皮魚、沙丁魚、秋刀魚等都是DHA的良好來源，而昂貴的鱈魚肉和鮭魚肉中含量卻並不高。

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那如果不吃魚的人或不經常吃魚的人又怎麼樣才能更好的獲取DHA呢？

最簡單有效的方式就是通過保健品來補充DHA。

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