培養孩子靈敏素質的好方法

健身 08-20

兒童階段是靈敏素質發展的關鍵時期，培養靈敏素質最佳時期是青春期前（7~12歲）。在開展體適能運動課程時，人們常常強調發展力量、速度和耐力，卻往往忽視了靈敏素質的發展。

每個孩子都有愛玩的天性，他們對於遊戲都有著獨特的喜愛。揪尾巴是個深受小朋友喜愛的遊戲項目。這個遊戲的運動量比較大，它通過追、捉、躲、閃、跑的遊戲過程，鍛煉孩子眼觀六路、耳聽八方的快速應變能力和身體靈敏性、協調性，也讓家長和孩子一起共同體驗到親子活動帶來的樂趣。

（視頻時長：1分40秒）

遊戲中，尾巴可以系在家長身後，讓孩子來揪，也可以系在孩子身後，讓孩子們互相揪。學齡前的孩子家庭，還可以由家長背著孩子去揪其它家庭的尾巴。

跑步作為最基礎的運動方式，在超過70%的運動項目中都發揮著重要作用。但在平時，因為純粹只是跑步，給人的感覺太枯燥單調，是孩子們多半兒都不喜歡的運動項目。而孩子們普遍對這種追跑類的遊戲非常喜歡，樂此不疲，不知不覺中，就歡快地跑動起來。通過遊戲的方式，讓孩子愛上運動，擁有健康體魄。

事實上，遊戲活動是兒童自主探索的一個過程，孩子們會在過程中不斷探索方法，總結經驗，並在多次反覆中調整改進，隨之提高自身能力。所以說，遊戲對孩子的智力發育有很大幫助。

親愛的家長朋友們，快帶上你的孩子，一起來做遊戲吧！

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易效能陪你跑

中國知名專業時間管理機構和

體適能研究機構聯手推出

小金人體適能雲訓練營

期待您與孩子的到來

（視頻時長：1分03秒）

通過小金人體適能雲訓練營，您可以：

隨時觀察孩子的步數，活動量和活躍時間段；

給他們安排任務並給予獎勵；

觀察孩子的睡眠狀況。

同時，孩子們會發現運動的樂趣並養成習慣，他們只要完成每天60分鐘活動目標，就可以獲得更多的冒險關卡，豐富的動物謎題等著他們去探索發現。隨時隨地和全球的孩子們互相比拼步數，一起嗨起來！

（小金人體適能訓練營第一期杭州班）

時間：

9月9-10日@北京小金人2期

10月21-22日@深圳小金人3期

價格：

1、參加過易效能課程的學員：

2個家庭成員，CNY3800元

3個家庭成員，CNY5800元

4個家庭成員，CNY7800元

每增加1名家庭成員，加收CNY2000元

2、未參加過易效能課程的學員：

2個家庭成員，CNY4800元

3個家庭成員，CNY6800元

4個家庭成員，CNY8800元

每增加1名家庭成員，加收CNY2000元

孩子年齡：5-10歲

手環：兒童專屬手環需自己購買或者繳費代購。

導師：吳棟、無香

課程簡介

5-10歲是兒童生長的黃金時期，這一時期科學、有效地鍛煉對於兒童的平衡性、柔韌性、肌力&肌耐力、靈敏性、協調性、速度等都有顯著提高，對孩子進行體姿體態評估，能針對性地改善孩子的不良體姿體態。

授之以魚不如授之以漁，萬物互聯時代，把運動融匯在遊戲中，並用互聯網激發您孩子運動的慾望。孩子的專屬手環和父母專屬APP是課程的核心，90天陪伴和終身體適能指導，你擁有的是易效能和陪你跑兩個知名機構的終身指引。通過訓練營的鍛煉，孩子們肢體控制能力可以顯著提高，注意力、記憶力、意志力以及心理健康度也得到提升，從而達到提高腦適能的效果，最終達到促進兒童學適能提高的目的。

課程必要性

華東師範大學與日本相關機構合作研究發布的《中日兒童青少年體質健康比較研究結果公報》顯示，2014年和2016年中國兒童青少年體格指標（身高、體重和BMI）大部分年齡段雖然高於日本，但在體能指標的比較中卻被日本兒童青少年完爆，因為日本青少年在心肺耐力、柔韌性和靈敏協調性等方面均顯著高於中國。當代兒童體質健康水平顯著下滑，心理、生理疾病（包含心腦血管疾病）的發病率在兒童階段增多，適應社會環境的能力明顯減弱，有效提高兒童身體適能勢在必行。

課程效果

精神運動和身體素質協調發展

提高肌肉力量，耐力，靈活性和敏捷性

獲取更快掌握其它運動技能的方法

糾正不良體姿

建立自信心，決心和紀律性

克服恐懼，突破自我

（第一期杭州班優勝小組奔跑隊）

通過小金人體適能雲訓練營，您可以隨時觀察孩子們的步數，活動量和活躍時間段，給他們安排任務並給予任務獎勵。您還可以觀察孩子的睡眠習慣。同時，孩子們會發現運動的樂趣並養成習慣，他們只要完成每天60分鐘的活動目標，就可以獲得更多的冒險關卡，豐富的動物謎題等著他們來探索發現。還能隨時隨地和全球的孩子們互相比拼步數，一起嗨起來！

課程安排

父母課程：

安裝APP、配對手環、分組並選出組長

學會如何派發任務、學會如何激勵孩子成長曆程

孩子課程：

靈敏性遊戲

平衡性遊戲

協調性遊戲

爆發力遊戲

速度遊戲

腦力遊戲

要求：