如果你身上有這8種癥狀，中了3條以上，說明你離健康越來越遠了

健康 08-21

很多時候，無病無痛不不代表說你就是健康的，很多疾病前期都是默默潛伏在你體內不發作，在日後的生活中日積月累而釀成大病的。所以說，一些小病的前期癥狀我們一定要多加註意，不容忽視。

【身體出現健康危機的8大癥狀】

1、大便不成形、粘稠難衝掉

中醫認為，濕氣粘膩性讓大便粘稠、粘在馬桶難以衝掉；而大便不成形即便溏，說明體內有濕熱。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）。

2、舌苔白厚、黃膩

。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

3、小肚子大，難以減下

小肚子也叫做「濕氣肚」，濕氣重者，不管你再瘦這個肚子也是很難減掉的。「當下的胖子」容易神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等。

4、頭昏腦重，精神不濟

《內經》里講「因於濕，首如裹。」當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

5、睡覺時愛流口水

成年人睡覺時流口水多與脾虛有關，脾虛後不能運化水液，致津液外泄而出現流口水。這是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的「胃不和則卧不安」。

6、口中異味大，有口臭

中醫認為：「胃氣不降、濁氣上升」。而這種「濁氣上升」就會產生口臭。

7、關節疼痛，屈伸不利

當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

8、消化不好，食不下咽

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

重

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣是很多疾病的源頭，如果以上這8中癥狀你佔了3條以上，說明你身上的濕氣重，如果不注意，那麼健康將會離你越來越遠！

【祛濕健脾保健康】

1、食療篇

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。

薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

（1）紅豆薏米粥

做法：薏米50克，紅豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。加入適量白糖即可食用。

（2）芡實薏米山藥粥

做法：芡實、山藥、薏米各150克，150克。芡實、薏米均洗凈，泡水1小時，山藥（洗凈去皮切成小快備用）；把泡好的薏米和芡實放入電壓力鍋，把泡好的薏米和芡實放入電壓力鍋，設定自動煮粥鍵，煮好後再放入山藥煮熟就可以了，加入少許冰糖和枸杞調味即可。

2、運動篇

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

3、飲食篇

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。