夏天胸小尷尬，豐胸大絕招~讓你驚叫到爆！！

沐浴要升級

許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，在淋浴的過程中借

用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩

，刺激胸部組織的血液循環，而且最好按摩時用上精油等豐胸產品，這樣有利於刺激胸部發育系統，吸收更多營養，分泌更多增長激素，特別在配合按摩輔助用品，效果更佳，而且安全、健康、自然，沒有副作用。每天幾分鐘，曲線便不知不覺的變豐滿。

2

按摩手法

四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，每天15—20次，按摩後用緊實露收緊皮膚。（千萬要記住，按摩力度不要過重也不要過輕，否則會影響到美胸效果，有的還會適得其反。）

3

運動要升級

要想最健康的豐胸，運動是必不可少的一步哦~而且動靜結合才更有效果呢~~平時多做做擴胸運動，做幾個俯卧撐都對豐胸有很不錯的效果哦~當然專門設計的美胸操，效果就更不用說啦。

4

美胸操步驟

(1)、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。

(2)、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。

(3)、人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回復，重複4-8次。

(4)、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複8-16次。

(5)、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重複4-8次。

(6)、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈於胸下，再向左側上方伸去，然後將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重複8-16次。

注意事項：不論什麼樣的豐胸方法，最重要的都是要堅持，只有循環漸進的努力才會起最佳的效果，不要強行自己做難度大的動作，一切都要以自己的身體力量而行。

5

吃飯要升級

花菜、胡蘿蔔、核桃、捲心菜

，都是上佳的豐胸蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進雌性激素的分泌，以便達到乳房生長的目的。

膠原蛋白不僅對於美容有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的豐胸上品，不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點點腰圍是很值得奉獻的。

6

兩款豐胸食譜

香甜水果沙拉

材料：番茄，西柚，酸奶

製作方法：各種水果切丁，加入到酸奶中就可以了

（番茄和西柚中含有大量的維生素C,再配上含有高蛋白的酸奶，不僅能夠給胸部生長提供豐富的營養，而且也是一到美容養顏的可口餐哦）。

豬蹄豆腐湯

材料：豬蹄，豆腐，豆芽菜，鹽

做法：1.豬蹄洗凈切塊，豆腐切片，豆芽菜洗凈

砂鍋放水，放入豬蹄，豆腐燉煮，熟後加豆芽菜改小火10分鐘，放少量鹽。

用法：每天兩次，每次一碗，要連肉一起吃。

（這款湯有大量的蛋白質和維生素原，能夠補充胸部發育營養，有利於雌激素合成和分泌，從而達到豐胸的效果）。

7

睡覺要升級

還有就是臨睡前的按摩也很重要，塗抹適量的胸部乳液於手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩

每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。

保持良好的睡姿。最佳豐胸的睡姿就是側卧。最不要側重於單一一邊，這樣能更好的使胸部得到放鬆，利於胸部的血液循環，也利於豐胸產品的充分吸收。

8

穿衣要升級

選擇胸罩可是一門大學問，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鐘變凶兆」！長期穿著過緊的內衣會導致胸部扁平，發育不良。

即便是已經發育成熟的胸部，過於緊身的內衣依然不利於胸部的正常呼吸」。一定要根據自己的罩杯選擇合適的內衣，集中功能為首選。

正確穿內衣的方法：戴上胸罩後，把肩帶鬆開，如果胸罩依然緊貼沒有鬆掉的跡象，那就說明你選擇了一款合適的內衣，反之則不然。

此外，集中功能的內衣能夠幫助你從年輕時就塑造良好的胸部形狀，迷人的胸部曲線並不是光以尺寸為衡量的，集中型內衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴，還能將兩側的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一舉兩得。

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