出伏了！一年中最難過的35天來啦，中老年人要留意！

8

月

20

日

出伏

昨天正式出伏，三伏過去了，我們卻進入了一年中最為難過的35天時間！一定要警惕！

8月20日—9月23日秋分，共35天，最為難過！

因為這35天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的溫差最大可能到10多度！

正所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

很多人認為夏天氣溫高，或者冬天寒冷刺激，才容易出現心腦血管問題。而忽視了夏秋交替的時間更是心腦血管疾病的爆發期！

中艾堂專家介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

因此大家記住下面5點，才能平安跨過難過的35天：

1，吃得「潤一點」

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

特別是我們各位艾友！

多吃：冬瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、梨、枸杞；

多喝：溫熱的蜂蜜水。

這些食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心腦血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！

2，按得「勤一點」

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。中艾堂專家介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

3，喝得「多一點」

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」---玉米須茶。

中艾堂專家點評：玉米須，甘平，中醫認為治療腎炎水腫、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、高血糖、高血脂、鼻竇炎、乳腺炎等。

用玉米須鮮品30克或者干品15克，加冷水400毫升煮開後再煮5分鐘就行了，如有條件晚上睡覺之前再煮一杯喝。

因為玉米須有利尿將糖降血壓的作用，有低血壓、低血糖的艾友們不要喝！再就是多補水。

有個有便秘的艾友，竟然把玉米須切碎了煮粥吃了，說是通便效果不錯，增加粗纖維。

4，泡得「多一點」

立秋後多泡腳是好事：

a，可以潤肺潤腸，滋陰降燥；

b，可以改善睡眠；

c，可以輔助降血壓。

但這裡有個小技巧：泡腳後，要左手搓右腳底板30下以上，右手搓左腳底板30下以上。

注意的是：立秋之後泡腳、搓腳，都要以身體發熱為好！不要出汗。

5，穿得暖一點

我們常說「春捂秋凍」，其實這句話是針對小孩子的，小孩子氣血活，內熱大，少穿一點好。

但是對於中老年人，特別是老年人，早晚加一件長袖「薄衣」：護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

只要記住以上5點，

可保你身體無憂。

出伏養生滋補八個誤區

1

不能無病亂補。

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

2

不能虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

3

不能多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。

4

不能凡補必肉

動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

6

不能重「進」輕「出」

養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少「腸毒」的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

7

不能恆「補」不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

8

不能越貴越補

「物以稀為貴」，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

聲明：文章圖片均來源於網路，如有疑問請聯繫我們，謝謝！

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