眼疲勞的病因、家庭治療方法及滴眼液的挑選指導

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

病因

1、眼睛屈光異常 ：當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。

2、眼睛過度集合：近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發生惡性循環，以致產生眼疲勞。不斷變換焦點：散光癥狀下，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用，來不斷地變換焦點，過度地運用調節，睫狀肌與頭部神經也相關，久而久之，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。

3、眼睛疾病：患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

4、眼發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

5、體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

6、年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

7、環境因素：工作或學習場所照明不足；讀寫的字跡或工作物過小；目標與背景差別不鮮明；讀寫與工作時間長；視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

家庭治療

1、調整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時休息

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

3、調整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想像的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

5、練瑜珈

瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

6、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

兩類滴眼液 緩解眼疲勞

目前在臨床上，緩解眼疲勞的滴眼液通常分為兩大類。

1、人工淚液

人們能在藥店里買到的緩解疲勞的滴眼液大多是人工淚液，品種繁多。讓我們回憶一下常用的人工淚液滴眼液滴入眼睛後的感覺吧！是不是會覺得冰涼無比，就像是含了一片薄荷糖，原本的灼燒感、異物感瞬間消失，眼疲勞也得到了緩解。可是，這樣舒適的感覺持續不了多久，疲勞和不適又再度來襲，你也越來越依賴這瓶滴眼液。與此同時，你也許也察覺到不適和疲勞並沒有消失，甚至進一步加重，出現視力下降、眼痛、頭痛。

為何這一類滴眼液會讓人有這樣的感覺呢？原來人工淚液里大多含有冰片、薄荷等中藥成分，這些成分讓人覺得冰涼舒爽。「是葯三分毒」，冰片、薄荷等所帶來的舒適感只是一過性的，偶爾使用可以，長期使用可能會帶來副作用。

2、抗疲勞滴眼液

人們還能在藥店里買到另外一種點了之後能夠緩解眼部充血的滴眼液，不少人工淚液也標明了這種功效。這一類的滴眼液中後綴常是「唑啉」的成分以及馬來酸氯苯那敏一類的抗組胺藥物成分。這些成分能夠在短期內緩解眼睛的充血癥狀，起到一定的緩解眼疲勞的作用。但如果長期使用，反而會導致「血管舒張後效應」。也就是說，在點完這類滴眼液後充血癥狀迅速得到緩解，但是很快充血就又回來了，甚至比原來更加嚴重，血管顯得比原來更加粗大。

部分人使用這類滴眼液後可能會導致眼壓升高，誘發青光眼發作，因此，青光眼患者以及潛在的青光眼患者慎用這類藥物。需要注意的是，青光眼一般也會表現為眼痛、頭痛等癥狀，有時容易與眼疲勞混淆，因此，在沒有專業醫生指導下，一般不要隨意使用這類滴眼液。

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文章部分內容綜合於《眼疲勞：別過度依賴「滴眼液」》（作者：姚蕾 宮媛媛（主任醫師））

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