今日出伏!不懂規矩要吃虧!快打開看看!
出伏時間
今年立秋時間:2017年8月20日
農曆閏六月廿九
今日,出伏!
出伏養生,
一年身體健康無病痛!
先收藏,再群發,功德無量!
出伏養生食物
紅棗
秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。。
山藥
山藥其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。
馬鈴薯
土豆的礦物質含量非常豐富,鈣、磷、鉀含量都很高,有「地下蘋果」之美稱。土豆有助於預防高血壓也可起到緩解便秘的功效。
茄子
茄子有收斂、止血、利尿、解毒作用。茄子的營養較豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
西紅柿
西紅柿富含維生素,具有清熱解毒、助消化、涼血平肝之功效,生熟食用均可。
蓮藕
秋季天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。
出伏養生,注意這幾點
一、出伏後要防寒
出伏之後,雖然短期內氣溫不會降得太低,但是比起之前的高溫,氣溫仍有所下降,尤其是早晚比較涼快。最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風。
二、出伏喝粥增強人體抵抗力
出伏之後,早餐若能吃些溫熱的葯膳粥,可說是養生一大良方,中醫提醒,老年人、體質較虛弱者,應該從秋天就開始調理保養身體,多喝水、多吃滋陰潤燥的食物,以增強人體的抵抗力。
三、出伏後要進補
出伏之後,天氣逐漸涼爽,人的食慾也逐漸恢復,此時正是進補的好時機,即可以彌補「苦夏」後身體的損失,又可以為入冬抗寒作準備。
出伏養生滋補八個誤區
1
不能無病亂補。
無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,血中膽固醇增多,易誘發心血管疾病。
2
不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。
3
不能多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥,有病治病,無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。
4
不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑,但肉類不易消化吸收,若久服多服,對老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些「副產品」,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。
5
不能以葯代食
葯補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。
6
不能重「進」輕「出」
養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少「腸毒」的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。
7
不能恆「補」不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。
8
不能越貴越補
「物以稀為貴」,那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。
出伏養生四防
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