為了好身材，這些女星同款「怪」運動還是要試一試！

最近天氣也是一點點變涼了，不想出門運動的想法也是有點蠢蠢欲動，但是看看女神們沒事就PO出來的健身照，除了羨慕身材之外，也是想學習一下同款給不變的運動plan找點樂趣！

說起運動的「拚命三娘」型的女星們一定有下邊這幾位

比如前幾天剛剛秀了大美腿的表姐劉雯，一雙大長腿果然是人間殺器。

畢竟沒事就在家裡「虐」自己，各種姿勢信手拈來，腹肌和美腿也一起「虐」出來。

一轉眼，維密的選秀又要開始了，而初登維密舞台的雎曉雯前兩台還帶著大長腿去黃金海岸跑馬拉松和衝浪了，好身材實在是羨慕。

畢竟她雖然火鍋照吃無誤，但是對於身材的管理也是非常嚴格的，隨時隨地放飛自我的在鍛煉。

最近終於從「微胖」界回歸了的華妃娘娘也是美出了新高度，在《我們來了》裡邊膚白貌美體態端莊，也是非常搶鏡了。

但其實我們娘娘在背後可是很努力的減肥塑形呢，成功減掉了「微胖」。

除了保持體形之外，女明星們凍齡的秘訣也有運動，比如一直那麼年輕有活力的陳意涵。

她最愛的運動就是跑步了，每天不是在跑步就是在去跑步的路上，甚至說「跑步就像談戀愛」。

除了和跑步談戀愛之外，她還和其他運動一起「戀愛」，比如一言不合就倒立，而倒立可以全面促進人體全身的血液和淋巴循環，加速機體新陳代謝，還能幫助放鬆脊椎。

另一位對健身「以身相許」的女神則是張鈞甯啦，身為Adidas代言人的她也是做到了把健身當做一種生活態度。

各種健身姿勢凹起來，跑步、泰拳、瑜伽都非常熟練，怪不的分分鐘練出完美腹肌。

「顏霸」阿嬌也是一枚健身狂人，雖然說減掉小粗腿還需努力，但是健身真的和保持顏值有關係！

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但是看了上邊這麼多女神的「勵志」健身，現在女神們最火的健身項目到底是什麼呢？

Total Resistance Exercise

估計大家都看到過很多女神都在用一個帶子在練身材，有的人管這個帶子叫做「健身帶」什麼，但其實這是一種非常系統的健身法——TRX。

不少超模都靠TRX來鍛煉自己的核心肌肉群，比如表姐劉雯，超模AA都是靠TRX來鍛煉完美的腹肌以及臀部。

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。

懸掛訓練繩起源於美國海豹突擊隊，通過抗衡訓練者的自身重量，從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。

Battling Ropes

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除了上邊的TRX之外，估計大家也都見過不少明星用兩條大繩來訓練，而這兩條繩的學名叫做「戰繩」。

戰繩是利用腿部，核心，肩部的協同發力以及下肢的移動參與，通過繩子的擺動，將力傳導至末端。

戰繩能夠增加肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量和耐力。如果你想提高身體素質的穩定性，可以試試格鬥繩。

運動黃金護膚期

讓你流汗又燃脂的運動能夠讓你的身心都舒暢，但是運動之後也不要忘記護理你的肌膚。

十五分鐘後再護膚

戶外運動後不要馬上進入護膚程序，首先卸掉防晒霜之後，用噴霧讓肌膚鎮定舒緩，待15分鐘後進行護膚步驟，預防肌膚負擔過重造成的肌膚過敏。

運動後用溫水潔面

運動後肌膚溫度升高，毛細血管膨脹，這個時候用涼水洗臉會刺激面部神經，用和體溫溫度相近的溫水潔面是最好的。

運動後及時補水

運動後，肌膚處在嚴重缺水狀態，這時不但應當為肌膚清潔，還應當做好肌膚的保濕工作。肌膚「喝飽」後防禦力就會增強，受外界刺激後也不易泛紅、痕癢，而且顯得柔潤有光澤。

運動必備

雅漾舒緩特護潔面乳

￥295/200ml

清潔：免洗配方；PH值６符合皮膚弱酸性環境，潔膚並舒緩肌膚，為肌膚建立保護屏障。 舒緩：富含雅漾活泉水，有助於降低肌膚敏感度；成分嚴格挑選，僅含6種成分，安全純凈。

貝美舒緩水潤煥顏修護面膜

￥128/250g

蘊含多種活性肽成分，舒緩修護，補水保濕，呵護每一寸肌膚，讓肌膚保持持久的水潤和滋養。用後肌膚水嫩富有彈性，潤澤飽滿。

蘇秘37°水漾清潤保濕啫喱霜

￥530/50ml

含有發酵紅茶與多種磨菇菌提取物所製成的核心補水成分Aqua Ferm，能夠打開肌膚「水分通道」，為肌膚細胞集中補充水分。採用具有多倍鎖水力的發酵竹子樹液能夠更加持久地為肌膚保濕，發酵雪蓮花成分能夠改善日晒和乾燥導致的細胞受損問題，促進細胞與細胞間水分循環，能讓肌膚更加持久的保持水潤。

果然女明星們的好身材可不全都是好基因，

只有對自己狠下心才行，

如果你也厭倦了「日常」的健身項目，

一起試試上邊的「怪」運動吧！

開通頭條號：嘉人美妝

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