男神腹肌，女神標配馬甲線，趕緊練起來！
?男神腹肌，女神標配馬甲線，你get了嗎？
「腹肌是從廚房練成的」言下之意，想鍛煉線條分明的腹肌最重要的關鍵其實在於個人的飲食控制，除了每天做腹肌訓練之外，也須執行少量多餐的飲食法則。
最好能選擇較清淡飲食，以及高蛋白、高纖、低脂、低鈉的健康攝取。
沒有馬甲線，怎麼穿上低腰褲？趕緊練起來！
1、3-4組，每組15左右
2、3-4組，每組15左右
3、3-4組，每組15左右
4、3-4組，每組15左右
5、跳繩一分鐘
6、弓步向前1分鐘
7、側身轉體站立一分鐘
8、高抬腿一分鐘
點擊展開全文
※肥肉太多？只有運動才讓脂肪無所遁形！
※簡單兩步驟，幹掉肚子上的脂肪，練出腹肌！
※胖子怎麼減肥？練出腹肌，你也可以成為男女神！
※想增肌？可別亂吃吃錯！吃什麼才能長肌肉？怎麼吃？
※平衡能力差？運動中容易受傷！幾個動作有效提高平衡性！
TAG:增肌VS減脂 |
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