懒人的运动，每天几个动作，成就完美的你

运动需要持之以恒，每天不要求多，只需要几个动作，就可以让你有很好的身体。

今天我们更不需要多，只要一两个动作足以。

跳绳，跳绳活动源远流长。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，还可以预防肥胖症等等。

话不多说，我们今天练习的和平时跳绳不一样，我们单脚练习。这样也许会很累，但是效果也是不可同日而语的。

每只脚30秒，练习3组。是不是感觉还不过瘾？当然是不过瘾了，接下来家里有哑铃的可以拿一下，没有的搬砖去，嘻嘻！练习一下手臂的力量，可以侧平举，这对肩膀力量很不错，但是有肩周炎的人注意了，你们换一下我之前教的动作做。

每天只要那么轻轻的活动一下，身体感觉是不是很轻松了呢？

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