這樣喝水會送命，這樣喝水會送壽

前邊發過一篇文章，《水是最好的葯，美國老頭研究20年，不看可惜了》

這篇文章是鼓勵大家多喝水，提醒大家多喝水的

因為大家都在忙碌的時候忘記喝水，會導致細胞的提前衰老

每天喝8杯水幾乎成了常識時候，我們喝這麼多的水真對我們有好處嗎?

一項研究表明，飲用過量的水會激活大腦內抑制吞咽的機制，一旦超越了這種抑制機制，我們將面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。

低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。

一般情況下，人體內水分的代謝主要是通過腎臟進行的，如果人體在不缺水的秦情況下大量的飲水，則體內以鈉為主的電解質就會被稀釋，從而導致水分滲透到細胞內，這樣就易使細胞出現水腫的現象，這也就導致水中毒。

人在劇烈運動之後，身體會六大量的汗液，這時身體內的鈉也會隨著汗液排出體外，從而導致體內鈉不斷減少，如果這時還大量的飲用水分，同時沒有補充鹽分，這時人體血液中的鹽分就會降低，從而導致水中毒的現象出現!

每天大量的飲水不但起不到利於身體的作用，反而還會導致低鈉血症，所以，每天應該如何正確飲水呢?

每天應該喝多少水為宜

有人說每天喝八杯水，其實這個也是不正確的，因為喝水的量主要從個人的體質判斷、工作、出汗量等方面考慮，然後在對身體飲用多少水進行調整!對於自身流汗量較少的人群，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可;對於流汗量較大的人群，則飲水量最好控制在2000-3000毫升，在補充水分的同時還要適量的補充點鹽分，因為鹽分中含有鈉。

對於每天應該喝多少水並沒有固定之說，主要根據環境、身體狀況、運動量等來判定，所以們不要總是相信網上所說的一天八杯水!

應該如何喝水—飲水療法

為了健康、預防疾病，為防止身體功能退化，作者向你推薦一種葯，它就是天然水!

水一刻不停地在身體內循環著，每24小時的循環水量相當於近萬升。身體在代謝和循環過程中，每天都會流失1.5~2升的水，我們每天都要將其補充。

補水方案應該是：平均每千克體重至少補充30克的水，你還必須一天內均衡地喝，預防性地喝水，以便在身體進入脫水狀態之前，及時為它補水。哪怕在吃飯時也應如此，吃飯時喝水，不會對消化過程造成多大影響，

1.具體的飲水法應該是：

飯前應該喝水，最佳是飯前30分鐘，這是為了讓消化道做好工作前的準備，尤其是胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、大腸炎以及其他類型的消化不良患者。

任何時候，只要感覺口渴，都應立即補水，哪怕是在吃飯時。

飯後兩個半小時應當喝水，以便順利完成消化過程，糾正因食物分解所導致的脫水。

早晨第一件事應當是喝0.5升水，以糾正長時間睡眠產生的脫水。

在鍛煉前應該多喝水，以滿足排汗需要的水分。

便秘患者應該多喝水，早晨空腹喝0.5升或更多一些的水，是沒有副作用的瀉劑。

一次性不能喝過多的水，這樣只會加重心臟的負擔。

2.必須注意如下：

應該選擇天然水，而不是飲料，因為飲料含有的化學物質，能夠改變人體的化學環境，甚至改變中樞神經系統的控制中心。即便是牛奶，也不能夠和水相提並論。

儘可能不喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因是脫水劑，它的危害有：

--咖啡因會加速身體的脫水過程，水本身會產生水能和電能。因為咖啡因會刺激腎臟功能，甚至導致身體流失的水分多於喝下的水分，這將會耗盡腦細胞的能量儲備。

--咖啡因會抑制大腦松果體分泌的褪黑激素，而褪黑激素能夠調節我們身體的機能，導致我們進入睡眠狀態。

--咖啡因會抑制產生記憶的酶，甚至導致記憶喪失。

--咖啡因可能毒害腦細胞。老人和孩子都應遠離咖啡因，咖啡因會影響正常的大腦功能，也會削弱他們天然的生存能力。

--每天喝大量（如1升以上）咖啡的人，患心臟病的幾率是其他人的2倍。

--咖啡因會破壞大腦細胞的能量儲備機制，降低細胞對外來介質的抵抗力。

3.不喝酒，因為酒精也是脫水劑，它的危害有：

--飲料中的酒精會導致脫水——水分將從腎臟流失。

--酒精會妨礙大腦的水分供應系統，導致腦細胞進入脫水狀態。

--酒精容易使人上癮，讓人感到抑鬱。

--酒精可能導致性功能低下。

--酒精可能傷害肝臟功能。

--酒精會抑制免疫系統。

--酒精會增加患上癌症的幾率。

--酒精會產生自由基，通常會攻擊並損壞某些感官組織。

--在某種程度上，酒精上癮症，可能是由細胞膜脫水導致的，尤其是腦細胞脫水。

脫水使身體分泌內啡肽——這是一種容易導致上癮症的成分。

所以，酗酒的人最需要補充水分。

4.果汁和牛奶不能代替水

用果汁或牛奶代替水，可能導致多種問題。過多飲用橙汁會增加組胺，使人患上哮喘症。果汁的天然糖分，也會使肝臟收到錯誤的指令，形成儲藏脂肪的模式，使人變得肥胖。牛奶應被視為一種食物。那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應該增加水分，因為他們真正需要的是比牛奶更加稀釋的母乳。

5.補充水的過程必須補充食鹽

60千克重的人，通常需要2升的水，並需要補充3.5克食鹽。

6，為了糾正脫水導致的癥狀，必須改變不健康的生活方式。

所謂健康的生活方式就是保證充足的水分和補充鹽分，堅持鍛煉，保證富含礦物質的平衡膳食，食用大量水果和蔬菜，補充可以生成細胞膜、荷爾蒙以及神經絕緣體的必需脂肪。另外，你要擺脫咖啡因和酒精，摒棄膳食中的人工甜味劑，對於健康也是必要的。

7結論：保持健康與活力的四個步驟

要想讓自己變得更健康，需要執行以下四個步驟：

保持身體足夠的水分，並使身體的水分和鹽分保持均衡比例；

鍛煉身體的肌肉，以此提高大腦的工作效率；

遠離那些容易使身體脫水、而且還會產生毒素的飲料；

制訂每天的平衡膳食計劃，蛋白質的比率應佔20％，另外的80％包括澱粉、蔬菜、豆類、水果等等。

如果你接受小編的建議，並付諸實踐，小編堅信你會很少生病，壽命更長，你的人生也將變得更有意義。

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