【每天一招】打內線必看！這一套教程太經典了

# 每天一招 #

這個是籃人新增的教學版塊

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有沒有系統的練習低位的方法？

# 第 47 期的動作 #

如果低位單打，有一手柔和的手感，那對防守人來說簡直是噩夢。特別是高個子的一些勾手，防守人幾乎很難干擾到

而勾手這項技術動作，是可以在平時的訓練中開發出來的。並不是動作本身太難，難得是在實戰中激烈的對抗下，還能保持穩定的命中率

下面有一些技術動作，baller推薦給你，希望能給你帶去一些幫助

PS：低位能做到左右手都會進攻，那是再好不過的了。所以，練習的時候盡量兼顧左右手

1、小勾手

建議從最簡單的小勾手開始學，離籃筐近一些，找到出手的敢接，這類投籃需要更加靈活用上膝蓋發力。30秒左右，然後切換到另一隻手，基本上就可以了。

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2、轉身勾手

在上面的動作熟練之後，我們選擇加入轉身的連貫動作，目的是適應在移動間保持出手的柔和穩定。同時，由於是單人訓練，更應該把細節做到位。同樣30秒，切換到另一隻手。

3、半轉身虛晃勾手

半轉身相對於順勢的轉身難度會加上一些，因為有假動作、有節奏的變化，所以我們安排在第三組來完成。幅度跟爆發力需要到位，想像有人在防守你，再去進行動作。同樣的，30秒切換到另一面。

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4、起三步勾手

以上動作多數為原地小範圍進行，因為練習沒有對抗的存在，所以很好找到出手的感覺。咱們繼續往下深化，起三步的勾手會是個不錯的進階，要在這種情況下保持出手穩定性，需要多下點功夫。同樣30秒切換。

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5、翻身後仰

在做完勾手動作之後，可以進行投籃訓練，談到低位的投籃，翻身是很常用的一個技術手段。練習的時候可以多嘗試下，主要是找到發力的感覺。

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以上一套低位的練習方法，平時就可以練了。特別是當你在打完球之後，如果想加練，這類比較輕鬆的記憶性動作，再適合不過了。

希望本篇教程能對你的實戰有所幫助。如果你有想法，歡迎底部留言，一起交流，大家共同進步~

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