「我吃的鹽比你走的路還多？」胖紙快閉嘴吧！

鹽，是我們生活中必不可少的調味品，

常聽說「我吃的鹽比你走的路還多！」

其實，說這話的大多都是胖紙，

因為吃鹽吃太多，

也會變月半啊！

GIF/743K

最新研究發現：

吃太多鹽易引發肥胖，

每額外增加1克食鹽攝入，

患肥胖症的風險就會增加25%，

而這一結果不因熱量多少而改變，

也就是不管你平時吃多吃少，

反正鹽吃多了還是讓你變胖！

1、刺激多巴胺的分泌

鹽會刺激大腦中「多巴胺」的分泌，

你就會覺得心情非！常！愉！悅！

GIF/815K

所以當你沒什麼胃口的時候，

只要有一點鹹味兒進入嘴裡，

你的食慾就會立刻被喚醒，

結果就是控制不住吃更多！

2、改善代謝脂肪習慣

攝入太多鹽促進胰島素分泌，

而過量的胰島素分泌，

會讓身體認為糖分儲備不足。

造成的結果就是，

身體按照胰島素的指示，

繼續儲備糖分，

然後這些多餘的糖分，

就會被身體轉化為脂肪。

3、過多的鹽讓身體易水腫

或許你也有這樣的經歷，

有些妹子特別愛吃火鍋什麼的，

吃完第二天隱約會有變胖的感覺。

GIF/1.0M

其實這都是攝入過多的鹽導致的！

鹽會鎖住水分，讓身體滯留「廢水」，

而身體代謝鹽的難度又比較大，

所以！還是會變胖！

綜上，

為了不影響減肥大業，

平時就要控制鹽的攝入量啊！

4、那麼吃多少合適

世界衛生組織建議：

一般人群每日食鹽量為6—8克。

想減肥最好控制在7g以下，

也就是一茶匙半。

推薦以下好吃低卡無負擔的三餐：

早餐392大卡

中餐522大卡

晚餐392大卡

更多減脂食譜參考減約飲食方案~

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！