長期堅持早起，你的人生會有哪些變化？

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到，

你還指望他這一天能做些什麼呢？

古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。

早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

1. 精力旺盛不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2. 學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3. 處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4. 白天效率更高

當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5. 幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6. 抑鬱風險小

研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7. 為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。

如果早上實在不能出門跑步，

請你用10分鐘時間完成下面的拉伸，

效果很奇妙，誰試誰知道！

剛開始拉，您會感覺到身體各部位的緊繃，沒有關係，請您繼續，但是一開始一定要嘗試著慢慢來，動作幅度不要太快和太大，容易受傷

只要您能堅持一個月，那麼結果是您可以期待的哦……

身體各部位的伸展拉筋

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，

如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。

早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。

所以看完這篇文章，就趕緊睡覺吧！

從今天開始，早睡吧！

從明天開始，早起吧！

GIF/1.8M

關於跑步計劃

跑步計劃成立於2014年11月，起初僅有幾個人，隊伍越來越壯大，已經影響數以千計的人愛上跑步並走上馬拉松的賽道，同時跑團已經有上百名的跑友完成了全馬半馬乃至100公里的超級賽事。自成立以來，跑步計劃組織了幾百場的故宮夜跑，連續四屆自辦賽事（朝陽公園超馬接力賽），同時，跑步計劃與若干公益組織舉辦跑步相關的公益活動。跑步計劃倡導健康趣味的跑步，在跑步運動中找到更好的自己。

微信號：跑步計劃

微信ID：pbjhbj

跑步計劃

跑出更好的自己！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！