林志玲瘦身食譜曝光,好身材原來是這麼養成的!
擁有天使般臉蛋和魔鬼身材的林志玲讓人羨慕不已。
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除了臉蛋是父母給的外,好身材可是要靠自己努力來保持,那麼林志玲的好身材是如何煉成的呢?
一起來看看林志玲減肥成功的瘦身餐吧。
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林志玲3日減肥餐
早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。
午餐:水煮菜2碗、再配雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)
魚1條(如手掌大小)、瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)
豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)、黃豆5湯匙。
晚餐:水煮菜2碗、玫瑰草本茶1杯。
良好的飲食習慣
林志玲三日瘦身餐用餐要點
這套三日瘦身餐單,可是說是一個急救方法,這個餐可以讓你瘦的快一點,但是卻不可以每天吃。
三天一個循環,一個月能吃兩次,至少相隔兩個星期才能進行一次。
這個餐量不多,會餓一些,但是可以瘦的比較快,不能長期使用哦。
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林志玲三日瘦身餐注意事項
1.三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。
2.不可飲用含糖飲料或甜食。
3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)
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4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。
5.此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。
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林志玲瘦身7大原則
1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。
陰性體質或冬天加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。
2.肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。
蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等等,都是最好的組合。
每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果, 30%主要食物。量不限,但以七八分飽為健康之道。
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3.建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配澱粉類,可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。
最好每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮。
4.睡前4小時不可進食,必要時可吃蔬果或水煮雜菜。
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5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日,每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。
陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。
6.食用補身湯粥。
7.保持排便順暢。
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