50歲的周慧敏宛如少女，健身真能延緩衰老？

最近女神周慧敏在微博

曬出了幾張健身照

引來網友稱讚

現已50歲的周慧敏不管是

身材還是樣貌都宛如少女

絕對當之無愧的凍齡女神

周慧敏凍齡的秘訣

到底會是什麼呢？

其實就是健身運動

其實每個凍齡女神

都是離不開運動的

比如之前的劉葉琳

她就常常說道：

「每一滴汗水都是

對抗衰老的子彈！」

每當說到健身能延緩衰老

就常常會有網友反駁說

「這只是雞湯罷了！」

根本不能延緩衰老

都是瞎編出來的

又想騙我健身

今天我們用研究說話

健身能延緩衰老

真不是雞湯

健身為什麼能延緩衰老？

我來為你揭開其中奧秘

這其實是與端粒有關

端粒是什麼？

端粒是細胞內染色體末端的一小段DNA序列。通俗來講，端粒就好像安全帽，可以保護染色體的完整，最大程度防止其被破壞。

端粒延緩衰老原理

人之一生，也是細胞不斷分裂的一生。每次分裂，都將伴隨著端粒的主動犧牲——縮短一段。當端粒短到一定程度的時候，將不可以繼續保護染色體，後果之一就是衰老。假如端粒可以長點，或是縮短得慢些，衰老就會隨之減慢！

端粒延緩衰老實驗

德國薩爾州大學的研究者，在《循環》雜誌在線發表他們的研究論文，覺得體育鍛煉可以調節端粒穩定蛋白(TSP)的表達，從而產生保護作用。為得出這一結論，研究者烏爾里希·勞夫斯(Ulrich Laufs)在人和小鼠身上，做了不同的實驗。

首先，勞夫斯讓小鼠在滾輪上跑上三星期，發現TSP表達升高，它可以保護細胞免除死亡。隨後，勞夫斯把試驗「搬」到人身上。但是，讓一群人堅持運動，另一群光看不練，做前瞻性研究並不現實。於是，他把目光轉向那些每星期跑幾十公里、堅持數年之久的專業運動員。

出現了有趣的結果。長跑運動員血液白細胞里的端粒，竟然比普通人長，端粒酶活性更高，而這無疑對於保持端粒長度有幫助，延緩衰老。此外，他們的心率也較慢，血壓和膽固醇水平較低。對此，勞夫斯說：「這直接證明了運動可以抗衰老。」

多大運動量才能延緩衰老？

這不是個容易說清的問題。不少人都愛辦張一年去不了幾次的VIP健身卡，打死卻絕不爬樓梯多走路。也有人迷戀網球高爾夫等運動卻對最簡單實用的跑步看不上眼。其實最主要的還是動起來，把屁股從該死的沙發挪開！

所以運動健身

確實是能夠起到

延緩衰老的作用的

運動健身除了延緩衰老之外

還有其他預防疾病的作用

比如中風和前列腺炎

健身預防前列腺炎

瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究證實，相比於整天枯坐板凳的男性，經常積极參加運動的男性，患前列腺癌的風險要低不少。這一結果，是對4.5萬名中老年男性，做了十餘年跟蹤研究，對比生活習慣、運動頻率與前列腺癌發病率後得出的。

健身預防中風

美國哥倫比亞大學研究表明，他們對3300名老人做了長達9年研究，其間這些人共出現238次中風。中風患者里，有20%經常參加相對劇烈的運動，41%的人從不做體育鍛煉。從不鍛煉的人，一般是城市居民。分析後認為，適度做相對劇烈的運動，能讓男性降低患上中風的幾率。

所以想要身體健康

想要永葆青春的話

開始健身就對了！！

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