女性膚色蠟黃，教你幾招

對於女性而言，經常的是會出現一些肌膚問題，出現面色暗黃的現象，影響外在的美麗，同時膚色暗黃很可能也是一種病態，

下面就簡單的教你幾種方法，減少膚色暗黃，讓你擁有健康白皙肌膚，一起來看看吧!

一，體內調理的4大方法

1.補血

注意日常的補血，注意合理的調理方法。很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。

如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

注意保健的功效，吃些健康的食物，是有助於健康的行為。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。

也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2.養腎

對於膚色暗黃，有一些患者應該注意補腎，是較為健康的方式。如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。

由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

腎虛也是會導致面色的問題，應該注意。補腎便要健脾。

平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點党參、黃芪、陳皮。

3.調宮

防止宮寒，如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。

出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

注意健康的好氣色，注意較為合理的生活方式。這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。

這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

4.補氣

很多的女性會出現氣血的問題，應該要注意。

女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。

紅參具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。

平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子，這類食物有很好的補氣養血的功效。

注意保持良好的心情，心情愉快的MM們性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

所以應該經常保持樂觀的情緒。

保證日常的睡眠，有助於擁有好膚色。保證充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

經常的鍛煉，有助於身體健康。要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。

如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

女性膚色暗黃，不妨就來試試上述的飲食，對於皮膚以及身體的調理是有著很大的好處的，堅持這些調理方法，讓你回擁有健康白皙的皮膚，快來一起試試看吧!

我是宋晶健康養生老師，喜歡養生，追求生活，如果你也是位生活愛好者，期待咱們一起交流養生經驗！！

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