常灸5個穴位，祛病又長壽

保健灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用於強身保健，也可用於久病體虛之人的康復。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調經絡、養臟腑、延年益壽的目的。下面介紹五種保健灸，如能掌握，定能起到強壯體質，祛病長壽的作用。

足三里灸

常灸足三里（外膝眼下3寸）能增強體力、解除疲勞、防衰抗老、祛病延年，對感冒、高血壓、冠心病、腦出血、低血壓、動脈硬化等都有預防作用。古人把足三里灸叫做「長壽灸」。

灸治方法：點燃艾條，距足三里穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10～15分鐘左右，以灸至局部稍紅為度，隔日灸1次，每月灸10次。

關元灸

常灸關元（臍下3寸）能防病保健、強壯體質，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、下腹部虛寒有防治作用。

灸治方法：點燃艾條，距關元穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10～20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每周灸1～2次。秋、冬可連續施灸，灸十餘次後停10～20天，然後再灸。夏、秋應適當減少施灸次數。

三陰交灸

三陰交穴位於內踝高點直上3寸，脛骨後緣。艾灸三陰交對消化不良、腹瀉、小便不利、月經不調、痛經、帶下、心悸、失眠、濕疹、冠心病等有防治作用。可採用溫和灸法。

灸治方法：患者可自己操作，即左手持艾條灸左側三陰交，右手持另一艾條灸右側三陰交穴，每次每穴灸10～20分鐘，每日1次。

神闕灸

神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復甦固脫之效。常灸神闕穴可起到強壯體質、延年益壽的作用，對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有良好的防治作用。

灸治方法：灸治時，點燃艾條，距神闕穴3厘米處熏灸，局部有舒適感時固定不動，每次灸10～20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每日1次，10次為1個療程，間隔10～20天再灸。

風門灸

風門穴位於第二胸椎棘突下旁開1.5寸。灸風門穴有預防感冒和腦出血的功能，對肩背酸痛、頸部痙攣、頭痛防治作用明顯。

灸治方法：如有感冒先兆，可用艾條在雙風門穴上各溫和灸10～20分鐘，使脊背感到暖和，就能預防和減輕感冒；如感冒遷延不愈，用艾條灸風門，每日1次，每次10～20分鐘，連灸3～7日，可痊癒。對曾有過中風病史者，每次灸10分鐘，每天2～4次，可預防中風複發。

文章來源：解曉斌.健康生活·快樂工作.北京：科學技術文獻出版社，2011.

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