今天向大家介紹一種快速學會轉動呼啦圈的技巧
健身
08-23
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置
握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。
吸氣挺胸，儘力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼啦圈。
3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。
堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
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※搖呼啦圈保持體重是防病治病的重要措施
※堅持此項運動可以達到收緊腰腹的效果
※體質不好的人轉呼啦圈要防止內臟器官錯位
※打羽毛球是老年人和體弱者保健康復的方法
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