4個小習慣讓你離健康越來越遠，很多人還在犯，希望你沒有！

健康 08-02

在生活中，我們都或多或少有那麼一兩個小習慣，可是你知道嗎，一些你自認為對身體沒什麼危害的小習慣，正在悄悄帶走你的健康，希望你能提高警惕，早點改掉。

那麼，生活中都有那些小習慣讓我們離健康越來越遠呢？

1、長期熬夜

中醫有「晚上熬夜傷肝，早上不起傷脾。」的說法。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，熬夜傷肝幾乎所有人都知道，之所以熬夜會導致傷肝，是因為肝臟的排毒時間是在夜間，且是在熟睡中進行的，如果長期熬夜，肝臟的排毒就會大打折扣，毒素不能及時排出肝臟就會受損，其他器官也會受到影響，所以千萬不要熬夜，早睡早起身體好！

2、愛吃涼食

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用生冷的食物。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式不要吃太多不利於腸胃的食物。

3、喜歡「炫腹」

現在有一些年輕愛美的女性就喜歡穿露臍裝「炫腹」，穿短褲秀大腿，不管天氣怎麼樣反正就是要露。這種「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。所以無論是在夏季還是在秋冬季，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

4、不愛運動

夏季濕氣重，出汗是除濕的最好的方式。久坐不動會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會出現全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等不適。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體就會出現身體沉重、四肢無力等癥狀，還會出現一系列疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

這些小習慣可能在你看來是那麼的微不足道，可是長期以往下來，會嚴重危害身體健康，讓你的生命受到威脅。所以，有之則改，無之則勉！

那麼，如果你的脾胃已經受到傷害了，那該怎麼補救呢？下面就介紹一些健脾養胃的食材，好吃又健康，這是再好不過的了。

1、燕麥黑米粥

做法：黑米、燕麥、大米、藕粉。先把黑米淘洗乾淨,放入電飯鍋加水蒸煮,等熟了以後蓋上蓋子再燜10分鐘左右,再倒入洗凈的燕麥和大米,這時再加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以後,再把用水調開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠後,就可以食用了。

2、銀耳薏米羮

做法：薏米200g，干銀耳20g,枸杞20g,冰糖適量。將薏米、銀耳洗凈泡軟後放入鍋中，加適量的水用大火煮沸，轉用小火煮30min左右，加入洗凈的枸杞煮5min，最後放入冰糖煮化即可。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高，而在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品，這足以說明它的營養價值之高。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

3、薏米紅豆粥

做法：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。其味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

為了更好的效果，薏米可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。