怎麼樣瘦成明星身材？來看看謝娜、孫儷、蔡依林等明星最愛的這種減肥方式

今天我們要講的是室內運動，各位小仙女們一起來看看吧~

瑜伽

經常會有七大姑八大姨的來問，「產後做什麼運動可以最快瘦身啊？」「姨媽期時候能做的運動有哪些啊？」「我腰腿兒不太好，有么有不那麼激烈的運動」……

每當這種時候，我都會回答她們：「做瑜伽吧！」

瑜伽有幾個優點：

首先能讓人形體變得優美。

蔡依林是出了名的瑜伽狂人，她的身體非常柔軟，能在演唱會上表演各種高難度體操運動，劈腿下腰那都是小case、so easy~~

瑜伽能讓你整個人的身形變的十分修長，而且動作輕柔緩慢，不會有很劇烈的運動產生，基本上適合全年齡、任何身體狀態的人~

其次是瑜伽還帶有一定的理療效果。

對上班族來說，一天到晚坐在電腦前面，腰肌勞損、腰椎肩膀酸痛，那都是再常見不過了！有這些問題的人練習瑜伽，就能有很大的改善~~

瑜伽還能夠讓身體更年輕。

有個朋友，是瑜伽教練，她就說，瑜伽其實是和自己的身體過不去，看上去很簡單的動作，其實是很難的，還很耗費氣~~

的確，因為我們平時鍛煉的機會太少，爬個幾層樓都呼哧帶喘的，身體已經僵硬的不行了！而我們對於身體的損害卻是加倍的（加班、熬夜、各種玩），完全不懂得養生！

但是當你開始練習瑜伽後，就會發現通過之後是一種無比的酸爽，就像吃綠色包裝的彩虹糖一樣……流過汗以後，是特別的輕鬆、舒展，特別爽！瑜伽不僅能運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，讓你學會呼吸，對於延年益壽、疏通經絡有非常好的幫助！

孫儷娘娘已經堅持練習瑜伽很多年了，而且她還會帶著女兒一起做，都能當老師了！

現在瑜伽還發展出了一種高級版本，就是娜姐的最愛啦！它被稱之為——空中瑜伽。別看動作很溫柔，一場練習下來會出超級大量的汗，對於減脂健身來說，簡直就是超神級別的武器！好多大明星都特喜歡這種瑜伽~~

倒吊的時候再來個冥想，身心都得到放鬆啦！

瑜伽適合人群：

長期久坐導致肩頸僵硬或腰椎不適的上班族；有瘦身排毒需求的人。

不適人群：

有骨質疏鬆的患者；頸椎不好的中年人（一些高難度的瑜伽動作，容易導致肌肉拉傷）；心血管疾病或者過度肥胖患者

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