27位世界上最漂亮女人的瘦身秘密

我們都知道明星們為了保持身材付出了一些，不，許多許多努力。明星們都有私人教練、私人廚師、專業美容師，甚至整形醫生為她們服務，但是這並不意味著不能從她們那裡找到一些為我們所用的保持身材的方法。如果你想知道那些世界上最有魅力的女人們是如何維持苗條身形的，那麼就來看看我們挖掘出的這27位明星和超模的瘦身秘訣吧。

Maintaining a good figure is the forever topic among females. Do you have a good way to keep a good shape? This article is to reveal the most amazing and helpful slimming secrets from 27 world』s most beautiful women.

1. 像Jessica Alba一樣穿緊身胸衣壓扁你的胃

Alba向Net-A-Porter的雜誌編輯承認在生完兩個孩子後，她有瘦身困難的問題，「我連續3個月穿著緊身胸衣，穿著的時候汗流浹背，但是效果明顯。這個方法有點殘酷，不一定適合每個人。」

2. 像Miley Cyrus一樣不吃谷蛋白食品

在演過Hannah Montana後，Miley的體型變了不少，但是除了那些不修邊幅的形象，她的身材已經變得更薄更有型。當人們在八卦她已經患上厭食症的時候，Miley回應媒體說她變瘦是因為無穀物飲食和定期的普拉提運動。

3. 像Gwyneth Paltrow一樣狂吃羽衣甘藍

在鋼鐵俠2上映前夕，為了快速減輕體重，Paltrow與教練Tracy Anderson（她變瘦的真正原因）一起運動，並堅持嚴格的飲食計劃。概括地說：每天早上，在健身後她會喝一杯羽衣甘藍汁；中午是低碳水化合物的午餐；晚上是火雞羽衣甘藍湯。有的時候下午可以加一杯羽衣甘藍汁和一點杏仁。

4. 像Elle Macpherson一樣嘗試鹼性食物

這位華麗的超模告訴媒體她在堅持鹼性食譜，即主要食用鹼性食物，以新鮮農產品為主，包括根莖類蔬菜，堅果和豆類，來保證身體PH值處在7.35和7.45之間。

5. 像Rosie Huntington-Whitley一樣戒斷紅肉

她坦承自己熱愛食物，但是最近減少了紅肉的攝入，而她也不再渴望紅肉了。「我注意到，不再吃紅肉後身體變得更輕盈，感覺也更好。這並不是說我永遠不再吃，有的時候我也會吃一點羊肉，只是飲食習慣稍作改變，我會吃更多魚肉和雞肉。」

6. 像Michelle Obama一樣不畏舉重

你不必成為一個舉重運動員，許多女性擔心手臂訓練會容易生出肌肉。但其實運動專家告訴我們，想要長出肌肉並沒有那麼容易。女性想在健身過程中加入體能訓練，首先保證有強大的骨密度，舉重動作還有助於告別蝴蝶袖。

7. 像Jessica Biel一樣利用瑜伽增長長肌肉

Jessica Biel說，瑜伽對我來說已成習慣，因為它使我的肌肉更纖長靈活。現在夏天還沒到，我打算花更多的時間在戶外打排球，並與我的狗一起慢跑。

8. 像Kate Hudson一樣計算卡路里

「我的朋友告訴我MyFitnessPal這個APP，從此我就迷上了它。我記住了一切相關知識，桌上的任何食物我都可以知道它的卡路里。當我意識到一小塊披薩只有150卡路里的熱量，我超級高興，因為這意味著一頓飯可以吃三片。」Kate Hudson說道。

9. 像Megan Fox一樣拋棄乳製品

Megan Fox在2012年生了第一個孩子之後，並沒有馬上開始健身，只是遠離乳製品。「我不吃乳製品，這是我最大的秘訣。這樣對身體並不太好，但是如果你想增加體重，吃乳製品。如果你不想，那就不要吃它。」

10. 像Lea Michele一樣嘗試素食

這位變瘦的《Glee》的演員是位素食者。她說：「我在是否要做一個素食主義者上猶豫了很久。我嘗試了很多不同的東西，我認為你要傾聽自己的身體到底需要什麼，所以我做了2年的素食者。」

11. 像Miranda Kerr一樣享受性愛

這位美艷的模特去年和Orlando Bloom分手，她和媒體說，缺少性愛會讓她的肌肉鬆弛，「我注意到的一件事是因為性愛的減少我的身體變得更軟，越多的性愛我的手臂和小腹線條也更明顯。」

12. 像Carine Roitfeld一樣依賴綠茶、芭蕾舞和伏特加

當我們詢問這位時尚編輯如何保持苗條的身材，她誠實以告：「我一般對這種事很低調的，因為我從不節食。白天喝綠茶，晚上喝伏特加。我並不是個酒鬼，但就是喜歡伏特加。然後我開始練習芭蕾舞。在法國，我們什麼都吃。而在美國，大家有各種忌口。在法國，我們不是這樣的，我們吃的方式更簡單。」

13. 像Eva Mendes一樣只吃5類成分

一天五餐，一餐中含有五種元素，據說Eva Mendes用這個食譜減掉了15磅。這五種成分包括蛋白質、不飽和脂肪、纖維、碳水化合物和不含糖的飲料。

14. 像Kate Moss一樣跟隨Dr. Joshi

不管是超模界還是明星界，許多明星都是Dr. Joshi 21天整體排毒減肥法的粉絲，這是一種通過限定你在21天內只能吃非酸性食物的減肥法。

15. 像Rihanna一樣擠出時間鍛煉

即使是在世界各地巡演的路上，Rihanna也會安排一個星期至少3次訓練，每次至少25分鐘。她的健身教練告訴我們，如果她能固定呆在一個城市，每周的鍛煉會提升到5次，每次至少30分鐘的有氧運動。

16. 像Minka Kelly一樣選擇真正值得的食品

這位女演員告訴媒體，她寧可沉溺於甜品也不願意吃那些所謂的替代品。「對於一餐晚飯來說，不吃甜品我覺得這頓晚餐是不完整的。我寧願吃一片真正的巧克力蛋糕切片，也不想吃一堆不含糖的餅乾。只要適度就可以了。」Minka還說她在做運動的時候會看Beyonce的視頻激勵自己。

17. 像Marisa Miller一樣裸體進食

「聰明的進食就是完全依靠你身體的自我意識，最直觀的方式就是觀看，所以當你決定減重時可以嘗試少穿衣服。我可不認為看著自己身上的肉還能吃下一包薯片。」

18. 像Jennifer Lopez一樣從不吃完

Lopez跟我們說：「一小片會發胖的食物並不會毀掉你的減肥成果，但是你要吃下一整盒那就功虧一簣了。」

19. 像Kim Kardashian一樣嘗試Atkins

15年前，我和我父親一起嘗試Atkins飲食法，並且很快減下了體重。現在我仍在在堅持這個方法，不過偶有偷懶，因為在哺乳階段真的不能餓著自己。

20. 像Jillian Michaels一樣做個80/20進食者

「減肥王」的教練 Jillian Michaels告訴我們，健康飲食並不意味著你要放棄所有自己最愛的食物。有80%的食物吃得健康，20%的卡路里為了取悅自己。否則，你會覺得被剝奪了飲食權利——這對於建立好的飲食習慣並不是好事。

21. 像Kate Upton一樣堅持血型飲食

這位模特的教練Justin Gelband在雜誌採訪時說可以嘗試血型飲食，這樣可以在血型的基礎上找到最營養的飲食計劃。「血型對身體消化和代謝食物方面有很重要的影響。這方法在90%的情況下都管用。」

22. 像Ginnifer Goodwin一樣跟隨Weight Watcher

Goodwin說從她9歲開始就開始跟隨Weight Watcher。「我已經是 Weight Watcher會員23年，最近又正式回歸了。對於我來說這是唯一不會讓我脫水或者苦不堪言的減肥計劃。我從沒有過真正嚴重的體重問題，我只是偶爾放縱，再需要回到正軌。」

23. 像Christina Aguilera一樣採用色譜飲食法

Aguilera說她保持身材得益於色譜飲食法，它規定每天只能吃特定顏色的食物。例如，周一吃白色食物——所以你可以吃菜花和白扁豆。不知道白色的MM豆算不算？

24. 像Gwen Stefani一樣罹患神經官能症（開玩笑的）

「我嘗試盡量控制，但對於飲食我真的有非常嚴重的神經官能症。我像神經質一樣讓自己不要神經質！像其他女孩一樣，我只是想保持身材，只是想穿上漂亮的衣服。」

25. 像 Jennifer Aniston一樣喝檸檬汁

我們知道Jennifer堅持Zone飲食法來保持身材，但據說她也堅持每天飲用一杯鮮榨檸檬汁。

26. 像Meryl Streep一樣拒絕飲酒

如Meryl Streep一樣的世界頂尖演員也要為了某些特定角色保持體形。在「穿普拉達的惡魔」中為了演繹一位高端且苗條的時尚主編，Meryl Streep堅持游泳，並戒掉酒精，只會偶爾喝一杯紅酒。

27. 像Elsa Hosk一樣喝綠色果汁

維秘天使Hosk告訴我們為了塑形她會喝大量的綠色果汁。「做果汁本身很有趣，早上我也會喝一杯含有生薑、辣椒和檸檬汁的熱水，它可以即刻清理身體系統。多喝果汁保持充足睡眠。」

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