新手健身的幾大誤區，要注意，千萬別亂來！

你是不是興緻勃勃辦了一張健身卡欲欲躍試，作為健身菜鳥的你肯定有很多不明白的事情！到底在健身房在什麼要注意的事項呢？一起來看看吧！

不可能隨便練一下就變壯。別指望這段時間身型能變成大塊頭，三個月就變猛男是不可能的事情，但是這段時間可以多多學習一些基本的觀念，在將來絕對受用無窮。

訓練要專心一致。來這邊是訓練而不是拍照、打卡、三五好友聚集聊天的，(尤其是在器材上占著聊天真的會令人白眼)

器材的使用與歸位。新手的階段不太建議至啞鈴區訓練，對肌肉感受度沒有很好掌控的話，練啞鈴其實很容易受傷的，建議先了解各器材的使用方式。

訓練前的熱身與訓練後的伸展。訓練之前要充分的熱身，先讓肌肉活動起來，血液循環流動起到保護的作用。不要一來就開始狂轟亂炸，同理，訓練完之後也要進行伸展，按摩，放鬆。

別只做一個動作訓練，沒有一招萬靈這種事要狂做仰卧起坐，你有沒有腹肌與你的體脂肪有關，狂做仰卧起坐姿勢又錯誤只會引起下背不適，得不償失啊。

要全面性的鍛練。也不要瘋狂的練胸與二頭彎舉，我們人體身上有許多的肌群，都是相互聯繫的！應該進行全面的鍛練才對

重量訓練與跑步機的比較。別老是待在跑步機上，重訓才是可以增加基礎代謝率，也能刺激肌肉生長，又能強化骨骼，起到保護的作用，重訓相關的理論知識可以參考健身吧網站內容！

慎選適合你的重量，量力而為。做任何運動都要量力而為，不要看到人家做什麼動作，就想要跟著做一樣的，看到人家舉很重的重量，想著自己也不能輸，也拿很重

健身是一輩子的事，切不要三心二意！同時還要提醒大家，謹慎選擇私人教練！

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