大多數媽媽在產後半年到一年的時間，都能自然地瘦下來，特別是母乳餵養和自己帶寶寶的媽媽，斷奶後會瘦的更快更明顯，甚至體重比懷孕前還要輕。 很多的寶媽都想「瘦瘦瘦」各種減肥方法都試了，怎麼就瘦不下來呢？

為什麼產後會出現鬆軟下垂突出的小肚子?

1. 懷孕時腹部被充分撐開，生下寶寶後，皮膚像皮球一樣不能馬上收回去，這個過程中如果不注意藉助外力托起腹內臟器，它們很容易下垂，如果哺乳期飲食上又不加以控制，脂肪也最容易大量堆積在小腹。

2. 即使帶孩子忙家務再辛苦，小腹的肉肉也很難鍛煉到。減過肥的童鞋都有體會：小肚子本就是最難減最頑固的部位之一，那裡沒有骨頭，贅肉隨時等著反彈。即使很多未生育過的女性也一樣有著隆起的小腹，只是緊緻度要好一些。

產後恢復如何快速又有效？

有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。

其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要正確使用收腹帶。

產後先用骨盆帶

無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。

也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子里的這段時間內才能有效回復。

因此，無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，在產後2、3天後，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它儘快恢復。

如何正確使用收腹帶

有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。

因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。

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