有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效
健身
08-02
目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量
通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%
不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。
增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。
儘可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑
有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效
※跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式
※各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體！
※跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式
※跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果
※腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷
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