當媽媽這幾年，你可曾有過羞恥感

其實每個人都有羞恥感，它是隱藏在我們內心深處的一種很私密的情感，它不像開心或難過那麼明顯。現在越來越多的人會談論憤怒、焦慮等負面情緒，但很少有人會談羞恥感。

我們努力地去迎合這個世界，去展示這個世界想看的東西，當我們發現自己無法做到時，我們就選擇隱藏；我們常常自我懷疑，當別人說一點點關於我們孩子的事情時，我們就覺得自己是個失敗的母親；我們無法忍受任何意見，因為針對我行為的所有意見都會讓我門覺得是對自己的指責。我們選擇不去社交，我們選擇逃避。

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男性和女性處理羞恥感的方式是不一樣的。對於女性來說，羞恥感就是"一張大網，是我們的緊身衣"，體現在事無巨細的日常點滴里。當女性做了母親後，對我們最親密的人——孩子的行為和評價，也會激發我們內心的羞恥感。面對別人對我們和孩子的每一個評價，我們會有意無意地去強化自己的羞恥感——我不是個好媽媽，我從小到大一事無成，我一直很失敗。

羞恥感和內疚感不同，內疚是因為我們做了不符合自己價值觀的事情，比如因為吼叫了孩子而感到內疚。內疚感指向的是分享和改變，而羞恥感指向的是逃避和隱藏。如果說內疚感是"我做錯了一件事"，那羞恥感就是"我自己本身就是一個錯誤"。

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羞恥感和人的某個行為無關，更多的是源於我們對自己存在狀態的接納度和滿意度太低。當我們覺得自己能力不夠、沒有安全感時，就會感到羞恥。羞恥感的根源是我們覺得自己不夠好，因此我們不值得被愛。

談戀爰時，你早上興高采烈地給男朋友發一條簡訊，說："我想你了，我們今晚出來吃飯嗎？"然後你就開始等，等到下午男朋友才回了一條："可以，時間？地點？"如果這時你潛意識的羞恥感在作崇的話，你就會開始質疑：他是不是不夠爰我？他回復這麼簡單，是不是在敷衍我？

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當媽媽以後，這樣的情緒會出現得更加頻繁。如果我們沒有這樣的覺察，就會出現行為上的兩種極端表現：一種是逃避型，最好不見人，我不想理他們，全世界都不理解我，所有的人都在和我作對；另一種是進攻型，只要有人評價我的孩子或我的教育方式，即使真的是好意，我也立馬回擊，絕不手軟。還有一類人會把自己的進攻轉向孩子，孩子學習成績不好，父母的脾氣會變得特別暴躁，他們把孩子的行為投射到自己身上，並因此感到羞恥，進而又把這份怒氣轉嫁給孩子。

每個人的行為都只是情緒的外在反應，甚至很多淺層的情緒，比如焦慮、害怕、脆弱等，常常都受到更深層次的情緒的影響。因此，要想管理自己的情緒，要想內心更加強大，光靠喊口號是沒有用的，而是需要我們先認識隱性的情緒，和自己的羞恥感握手言和。

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心理學裡有個著名的"ABC理論"，A是觸發事件，也就是我們經常遇到的別人對我們的評價；B是我們面對評價時的信念；C是我們面對這些評價的情緒反應。很多時候，不是A導致了B ,恰恰是我們用自己的認知在解讀A時產生的信念，也就是B ,導致了我們的應激反應C。

有了這些覺察後，當再次遇到他人對我們的評價時，記得把"評價這件事"和"評價我這個人"區分開來。當別人說"你太寵愛你家孩子"時，你可以試著問一下自己："她為什麼這麼說呢？哦，原來是孩子沒有跟她打招呼。"而孩子不打招呼的原因有很多，也許是孩子怕生，也許是孩子剛睡醒在鬧情緒，等等。想明白這些後，我們就知道，別人評價我"太寵愛孩子"，其實只是針對"孩子今天沒打招呼"這件事，並沒有評價我做媽媽的這個角色。

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但大部分情況下，我們內心的羞恥感會讓我們不自覺地進入情緒的惡性循環，於是你就會認為"我真的沒帶好孩子，其他人的孩子都很有禮貌，我家孩子真的很沒禮貌""你憑什麼這麼說我孩子？你隨便讓我孩子跟你打招呼才是你的錯"。很多時候，也許只是路人甲的隨口一句話，就破壞了我們一整天的好心情，我們甚至還會因此遷怒於孩子。

歸根到底，羞恥感連接著我們的過去。無論是別人對孩子行為本身的評價，還是對孩子的評價，它觸發的其實是我們自己的過去，「我曾經沒被好好地接納，我從小到大都被認為不夠好」

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說到這裡，不得不提到"原生家庭"對人的影響，但我更想說的是，有了孩子後，其實可以幫助我們與原生家底和解，並治癒自己。孩子的行為會引起我們的感情波動，如果我們願意真誠面對，願意追根溯源，就可以看到自己心裡「那個受傷的孩子」。

真正的強大，恰恰就是敢於承認自己的軟弱，敢於面對自己曾經受到的創傷。

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育兒根本就沒有一個完美的公式，而是由一個又一個的選擇組成的。別人對我孩子的評價，不是否定我作為母親的角色，只是對於我某個選擇的不認同。孩子一個不好的行為，不是在對我做母親的角色打分，因為即使是世界上最好的育兒大師，也無法100%有效地管教孩子。

也正是因為這些經歷，我總是告誡自己:如果不是別人主動問及，我一定不要隨意評價他人的育兒方式和別人的孩子。因為我深信，每個人都在盡自己最大的努力做個好父母，而育兒這件事本來就如人飲水，冷暖自知。

「父母」是一個永遠會被評價的競技場，真正的勝利是我們有勇氣踏上這個賽場，不管結果如何，只要我們全力以赴，就足矣。

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