立秋後，吃這兩大秋果王，一起來看看吧。

刺梨

刺梨長相奇特，但是卻是個「營養寶庫」，富含膳食纖維、維生素A、B1、B2、C及鈣、鐵、磷等礦物質。尤其是維生素C，含量高達2585毫克/百克(獼猴桃只有62毫克/百克)。除了這些，刺梨中還含有刺梨黃酮，它作為一種活性成分，在人體內具有很好的抗氧化性。另外，刺梨中含有的刺梨多糖對自由基也有清除作用。

酸棗

跟普通鮮棗相比，酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多(膳食纖維是鮮棗的6倍，鈣是20倍，鐵是6倍)。酸棗的VC含量高達900毫克/百克，可以稱得上是棗中之王。另外，酸棗還有安神、養心、斂汗的作用。酸棗中的有機酸可促進消化，解膩開胃適當吃些還能增加腸胃蠕動，防止便秘。脾胃虛弱或胃酸分泌過多者不要超過10個，以免引起不適。

其他適合秋天吃的水果

• 西瓜：吃西瓜，以防秋燥，也防秋痱。秋風送爽、沁人心脾。

• 秋桃：桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。可以補養夏季消耗的陰液，桃子生津還可以預防秋季的乾燥。

• 葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。

• 柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。

• 梨：性寒味甘，潤肺、消痰、止咳、降火、清心。

• 柑橘：柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

• 石榴：石榴中富含的水溶性膳食纖維，在人體消化道中不會被酶分解，既可防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的功效。因此，在吃石榴的時候可以嚼嚼籽。石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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