別小看乳酸菌飲料，它也是有用法用量的

文 | 葯療君，編 | 吳鵬藥師

常喝乳酸菌飲料，對我們的腸胃以及身體健康好處多多！如果活的乳酸菌能夠不被胃酸殺滅，並且順利到達腸道，就能在腸道里進行繁殖，平衡腸道菌群，形成良好的腸道生態環境。起到通暢腸道、保護腸道粘膜、合成多種維生素，甚至調節植物性神經系統、改善免疫功能等的作用。

但是，我們食物中所含的大量微生物總是能被胃酸有效地殺滅。這本身是我們人體的一種自我保護功能，但也同時殺滅了乳酸菌飲料中的有益菌，使得能夠到達腸道的乳酸菌數目大大減少了。

因此在飲用乳酸菌飲料時，注意飲用方法才能達到預期的效果：

1、餐後飲用：用餐後胃酸分泌雖然增加，但大量的食物會中和胃酸，此時飲用乳酸菌飲料會保護乳酸菌免遭胃酸侵害，順利到達腸道。因此，乳酸菌飲料不宜在餐前空腹或者餐後2小時胃排空後飲用。

2、適量飲用：只要活的乳酸菌能夠順利到達腸道，就能快速大量增殖。對於大多數乳酸菌飲料來講，一天喝100-200毫升就足夠了。

3、常溫飲用：乳酸菌飲料宜常溫飲用，以免過冷對胃部的刺激增加胃酸分泌；也不宜加熱後飲用，這樣會殺滅裡面的活菌。

4、冷藏保存：乳酸菌飲料在包裝完整的情況下，可選擇冷藏保存，不可冷凍保存；如果已經打開包裝了，要儘快飲用，不宜繼續保存了。

5、相互作用：不宜與醋、檸檬、橙汁等偏酸性飲料合用；也不宜與抗生素等藥品同時服用；糖尿病患者更應注意飲品中的含糖量。

6、注意事項：飲用乳酸菌飲料後，如果發現腹脹、腹痛、腹部不適、大便習慣改變等情況，要及時停用，嚴重的要及時就醫。

在選擇乳酸菌飲料時，除了根據自己的飲用習慣和口味偏好外，還應注意活性乳酸菌的含量等產品特性，有專家建議關注以下指標：

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