腰好才舒爽！8招喚醒你的腰力！
對於男性來講，腰部應該是身體各部位中最重要、也是最需要進行力量訓練的部位。男性腰部充滿力量，不僅可以使整個身材延展，讓身高在視覺上加長，更可以讓自己整體的形象更加挺拔、核心部位更有支撐感。更重要的是，腰力在某種程度上代表著性能力，腰部充滿力量，可以讓生活更為和諧，讓自己充滿自信。
很多男性健身者在進行腰部訓練時，只注重腰部前方腹肌的訓練，對於腰力的評斷標準也只看腹肌是否成型，這是不科學的。而另一些健身者在進行腰部訓練時，只使用杠鈴硬拉和深蹲兩種方式，這不僅增加了膝蓋的承重，久而久之，單一的訓練更增加了運動損傷的可能性。
今天，小編為大家帶了的是使用器械做腰部訓練的8個方法，除了能喚醒你的腰部力量之外，更能減輕膝蓋等關節的磨損，最大限度的避免運動傷害。
以上每個動作建議做3-4組，每組做5-8次。值得注意的是，初次訓練最好和同伴或健身教練一起開始，讓另一個人在旁做輔助，避免姿勢變形，也同時避免因力量不夠而造成運動損傷。
作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
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