防晒用吃的？營養師：夏日「4大防斑密技」超實用！

炎炎夏天來啦～女孩們最怕被紫外線吻出斑來！小編也是每天認真防晒啊～

其實，小編除了認真防晒外，另外也是很努力吃讓斑斑不要出現好的東西～

許多女生夏天時會東遮西遮，以免變黑又長斑。

其實斑點形成的原因有外在因素跟內在因素；除了受個人體質影響外，與陽光曝晒時間的長短也有關係，所以做好防晒是很重要的，另外從飲食中可以怎麼預防斑點呢？

防斑密技

1.維生素C

維生素C能夠幫助肌膚抵抗紫外線的傷害，可以防止晒傷，避免日晒所留下的黑斑、雀斑等。

富含維生素C的食物：櫻桃、芭樂、奇異果等。

2.植物營養素

植物營養素中的多酚類，具有很強的抗氧化功能，可以降低皮膚黑色素的形成。(富含多酚類的的食物：蘋果、綠茶、草莓等

3.色胺酸

可以改善睡眠品質，順便預防睡眠時黑色素的沉澱。

富含色胺酸的食物：牛奶、香蕉、堅果。

4.茄紅素

茄紅素有對抗紫外線的能力，可以預防黑色素的形成。

富含茄紅素的食物：蕃茄、紅甜椒、蔓越莓等。

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