腹橫肌鍛煉方法？平板支撐花樣九式——美1
腹橫肌：沿肌纖維方向，鈍性分離腹內斜肌可見腹橫肌，位於腹部諸肌的最內層，肌纖維方向自上向下幾乎是平行走向，該肌起於腰椎橫突和肋弓內側面，與膈的附著部相接。該肌較薄，肌質部分不發達，向下以腱膜止於腹白線。
平板支撐（PLANK）可以有效鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，屬於消耗式塑身，注意動作一定要標準，才會有效果，體驗下來，一分鐘後全身顫抖，此時最消耗，能堅持最好，每日比前一天多5-10秒。下面是小編收集的9種平板的花式，可以增加練習當中的樂趣。提高大家對鍛煉腹橫肌的興趣。
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