到底是誰讓我們的胃腸變得千瘡百孔？

人體的消化道承擔著輸送食物進入胃部的工作。從醫學統計上看，中國目前有1.2億胃腸道疾病患者，其中慢性胃炎發病率佔30%，消化道潰瘍發病率佔10%。消化道腫瘤中，包括胰腺癌、腸癌、食道癌、肝癌、胃癌。許多人直到便血或胃痛難忍時也不去醫院做一次胃腸鏡。到底是誰讓我們的腸胃變得千瘡百孔？

1、多人同桌共餐

飲食衛生無小事，一桌人坐在一起吃個飯本來是很正常的，但是卻容易互相交叉感染幽門螺桿菌。胃鏡下檢查發現，多數慢性胃炎、十二指腸潰瘍、胃癌都與胃部隱藏的幽門螺桿菌有直接關係。所以，同桌吃飯注意使用公筷，飯前必須洗手。若出現反酸、腹脹、胃部不適應排查幽門螺桿菌，避免長期發展成老胃病甚至胃癌。

2、藥物濫用

一些藥物如萘普生、布洛芬、吲哚美辛、阿司匹林等非甾體類抗炎葯都會直接損傷胃粘膜，引發胃部炎症與潰瘍。一些抗生素的濫用還會造成腸道菌群失調，失去了對一些致病菌的印製，造成長期腹脹。

3、缺少運動

身體在運動過程中，下丘腦外側會更興奮刺激飲食中樞，提高身體的消化機能增進食慾。人在運動中，腹部血液循環也會加快，可以促進胃腸道蠕動，起到調節整個消化道系統的效果。若長期缺少運動，會出現胃動力不足，引發胃部和結直腸炎。因此，每日最好最點運動，例如慢跑、騎自行車等，一周鍛煉次數不少於3次。

4、情緒化

都知道控制情緒分泌的是甲狀腺，其實胃腸道也是一個情緒器官。胃腸道的神經細胞數量僅次於中樞神經，並受內分泌系統和神經共同支配。如果平時壓力過大，長時間處在一種緊張、焦慮、憤怒、悲傷中，會出現食欲不振，腹部隱痛、燒心、反酸等癥狀。對於此種由情緒引起的胃病，調整好自身心態才能達到治病的效果。

5、果蔬吃的太少

現在許多三高病人，飲食比例中肉類佔比過多，果蔬佔比太少。缺少足量膳食纖維攝入，就會導致胃大腸蠕動減慢，便秘，食物在消化道停留時間過長。醫學統計分析，膳食纖維攝入量與腸癌發病率呈現負相關。此外，膳食纖維的充足攝入蛋白質能平衡餐後血糖，降低膽固醇水平比例。如果覺得一些膳食纖維過於粗糙，可以選擇蒸煮的方法來讓它們更好被消化。

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6、吃飯太快

用狼吞虎咽湧來形容當下人的生活狀態最貼切。食物沒有被充分咀嚼就進入消化道，很容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。此外，吃飯快的人，肥胖比例較高，是正常飲食速度造成肥胖的3倍。所以，最好每餐吃飯時間不低於20分鐘，應把食物嚼到嚼爛嚼軟，適當放慢飲食速度。對於中老年人，吃飯更要放慢速度增加咀嚼次數。

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7、暴飲暴食

交際應酬，上班趕時間都成了許多人暴飲暴食的理由。其實，這麼吃法會導致胰腺產出大量消化液，造成胃部急速擴張、胃脹、急性胰腺炎發生。胰腺的發病率，男性高於女性，尤其喜歡關照到處應酬的人。新聞報道中，義大利男高音歌唱家帕瓦羅蒂和蘋果公司創始人喬布斯都是患了胰腺癌去世的。所以，飲食要7分飽，三餐需定時。吃飯時，放下工作，細嚼慢咽，避免飢不擇食。

來源：消化社區

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