一天一罐梅森渣兒 快點來和食草族一起搖擺吧

美少女們搖起來~

少爺們晃起來~

小編姐姐個人必加的，當然是酸奶和麥片啊！如果是愛吃肉的，可以放一些伊比利亞火腿、煙熏三文魚、Salami等等，你喜歡就好；蔬菜的話，可以放一些清新口味的食材，例如沙拉菜（綠葉不能太大片）、藍莓、酸黃瓜等，（總之選擇標準是：不能太脆，要綿密多汁，但汁水不能太多如西瓜等，再上面可以是氣味芬芳柔和的歐芹，略帶清香的氣味，但又不會蓋過其他食材本身。

可以使用調好的色拉醬（或買現成的醬汁）；比較硬、較不吸水的或是比較可以浸漬的食材放在底下。水果類和葉菜類盡量遠離下層，可保香脆新鮮。

材料方面其實不用太多複雜的處理，檸檬香醋、藜麥、切片草莓、蔥花、羊乳酪、菠菜都是很好取得的。

草莓菠菜沙律佐檸檬香醋

想吃多汁的豆腐，也可以將豆腐放在最下層

打底菜的3C原則：Cold + Clean + Crisp 推薦食材：奶油生菜、羅馬生菜、羽衣甘藍、菊苣

你甚至可以嘗試放通心粉哦，你高興就好啦~

上層蔬菜推薦放木耳菜、茼蒿，想吃肉的話，雞胸肉和三文魚也是不錯的選擇！

最上層的食材，更多的是為了美觀，喜歡的可以加點山羊乳酪、小番茄、腌制橄欖等，不但提升了口感，也讓這一罐變得更漂亮。

所以雖然說什麼食材可以放，但順序到底怎麼擺也是有訣竅的~柑橘橙子這種比較易碎的水果適合放在上層。

什麼，你說你只是為了PO圖，那麼放點花進去，當裝飾也OK，反正花也可以入食呀～

想吃什麼就放進去，整個玻璃罐變得超豐富！

清楚分層的配色，視覺上就已經是一大享受。補充平常吃不夠的蔬菜水果，還能幫助排毒瘦身。

煮熟的藜麥在下面吸飽了醬汁，不但很有飽足感，酸酸甜甜也很刺激食慾。

身為一枚有嚴重選擇困難症的美少女，每天要思考到底要放哪道菜真的很花精力和時間啊。而且一到從夏入秋，是不是就只想來點去火清淡der？

這款擁有一定「江湖地位」的、被親切稱為「梅森渣兒」(Mason Jar)的玻璃罐，一旦你拿在手裡搖起來的時候，簡直不要太過癮~

那就來做這個就算你是烹飪新手，也能在幾秒鐘之內，輕鬆做出來的色拉罐Salad in a Jar吧！

近兩年簡直不能再紅火，從歐美一路風靡到中日韓......

而且就算吃掉滿滿一罐，也不用擔心會發胖的梅森渣兒色拉罐！

這種健身黨至愛的梅森渣兒沙拉，蔬菜水果一層層鋪好，擰上蓋子就能帶去辦公室。吃之前加入沙拉醬搖勻就好，比飯盒還方便！

Mason Jar 絕對是廚藝小白的神助攻。無論多簡單的菜譜，只要裝進 Mason Jar，就能變得高大上。

最常見的當然是冷藏燕麥粥，透明玻璃罐最適合展現燕麥和酸奶的漂亮分層。

哪怕是切點水果泡成茶，也是極好的~

這款擁有一定「江湖地位」的、被親切稱為「梅森渣兒」(Mason Jar)的玻璃罐，一旦你拿在手裡搖起來的時候，簡直不要太過癮......跟著節奏，讓咱們一起搖擺，握著你的梅森渣兒罐吃頓健康的早午餐！

利用它，可以製作各色美食，例如——好看到捨不得吃的梅森瓶思慕雪！

網紅們超愛PO圖的，高顏值Detox Wate！

以及，即搖即吃的梅森瓶色拉~幾秒鐘就能吃到嘴，完全不用等~

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