血管堵需要清理？只要多吃這幾種食物就夠了！

我們全身的血液循環需要血管的運行，血管就是人體的管道，血液從中進行循環，輸送到全身各處。但是，我們的血管是需要清理的，因為「垃圾」容易堆積。怎樣進行血管清潔呢？什麼樣的食物助我們清潔血管呢？

茶

中國人，尤其是現在的中老年人，很喜歡喝茶，很多人都知道喝茶的好處。沒錯，其中之一就是替我們清潔血管。

沉積在血管里的膽固醇等就像是堵塞血液的「垃圾」，血液的流動帶不走它們，喝茶則能幫助我們使其排泄。

如今的青年們、孩子們對茶無愛，他們更喜歡喝飲料、和可樂等等，可這些東西除了味道對了口味，實際上沒有任何營養的。

而喝茶不僅能清潔血管，還能減脂，對身體好處說不完哩！為什麼我們不多喝些呢？

豆類

豆類食物中，大豆、黑豆、紅豆等等都算是，這是一類很好的食物。血管中沉積的膽固醇等等對它們可是很害怕的。

為什麼這麼說，豆類在我們身體中消化分解後，營養中有纖維，纖維能和膽固醇結合在一起，促進膽固醇的排泄。

所以我們常吃些豆類食物是很有好處的。

蘋果

蘋果有那麼多好處，其中之一便是能夠降低膽固醇（尤其是LDL，低密度脂蛋白）。

蘋果不需要多吃，每天一個就好了，「一天一蘋果，醫生遠離我」，這麼一句話可不是沒道理的。

一個蘋果消化所得的營養（對膽固醇起作用的主要是果膠），就能夠緩解LDL的氧化過程。

堅果

堅果也是一類食物，我們常吃的瓜子、核桃、杏仁、開心果等等就是其中的一種，堅果不僅僅有益於心臟，對膽固醇也有很好的清掃功能。

堅果能夠降低膽固醇水平，取代這些不好的脂肪，是一類營養價值很高的食品。

血脂調節劑：燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最原始的燕麥，就是那種大片，並且是整粒不是很細碎的，並且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

血管擴張劑：洋蔥

洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

血循環催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：因為花青素在酸性條件下會更穩定，因此可以選擇用醋來泡黑豆，這樣會更加有利於黑豆中營養物質的吸收。

泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。

蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯熬粥。

血管凈化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發好之後，涼拌海帶絲食用。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

血栓溶解劑：納豆

納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆

推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是冷盤狀態，新鮮食用。

此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

備註

所謂的膽固醇，也分很多，我們不需要的是LDL，因為它的數值高對我們的影響是有壞處的，而HDL的升高對我們有好處的，所以，我們平常人需要降低LDL，提高HDL。

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