1個動作有效緊緻鬆鬆垮垮的肌肉，舒緩腰肩疲勞

現代人每天都長時間坐著，平時也缺乏運動鍛煉。長年累月，肩胛骨的活動範圍變窄，手臂肌肉變得僵硬，難以伸展。

此外，缺乏運動鍛煉，還會讓身體容易前傾和駝背，使腹部和背部積聚脂肪和贅肉，肌力大大減弱。

以下這套簡單的空氣體操，可以有效鍛煉身體的肌肉，舒展筋骨，肩胛骨周圍的肌肉。

1想像有個跟腰部同高的桌子，大大張開雙手擦桌子。

2 右手背向向下拉伸，左手背向向上拉伸，左手拉著右手，盡自己能力拉伸舒展。

3 將左右手反方向重複做一次。

4以上動作各做5次為一組，早、中、晚各進行一次。

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