這套動作，幫助她從140斤減到90斤

世界上沒有醜女人只有懶女人，其實我想這樣說世界上沒有胖女人只有懶女人。也許很多人會說我天生胖啊！我也承認有些人確實天生就很胖，喝水都長肉，很難瘦下來，但是其實經過後天的努力一樣可以瘦身成功，這樣的例子其實也有很多，只是要付出常人數倍的努力而已，下面推出一組瑜伽體式，它已成功幫助了一位女士從140斤瘦到90斤哦！

坐立在墊子上，雙腿相盤，其中一個腳放到另一個膝蓋上，雙手放在身後，提起軀幹，保持30-60秒，然後換另一側。

仰卧在墊子上，然後雙腳踩地，雙手撐地，向上抬起臀部，保持15-30秒。可有效消耗體內多餘熱量，達到瘦身的目的。

俯卧在墊子上，雙手放在胸部兩側，撐地，腳背貼放在墊子上，然後吸氣，抬起胸腔和頭。

進入到下犬式，雙手撐地，雙腿伸直，雙手和雙腳同寬，保持穩定後抬起其中一條腿，保持30秒，然後放下後換另一條腿。

進入到下犬式，其中一條腿屈膝往前，把膝蓋放在兩手之間。伸直另一條腿，保持30秒後換另一條腿，重複3次

雙腳在身前貼合，雙手握住腳趾，抬起胸腔，抬起肩膀，雙腿下壓地面

然後在上面的姿勢中慢慢將身體向後仰躺在墊子上，雙手放在身體兩側

仰卧在墊子上，屈雙膝到腹部，然後臀部在墊子上打圈，轉5圈後換另一個方向轉5圈，然後重複3-5次。

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