過度緊張誘發哮喘

研究發現，精神過度緊張可以誘發、加重哮喘，而當出現哮喘先兆時如果能夠使神經充分放鬆，安靜休息，則有可能避免發作。

這是因為過度的緊張感作用於大腦皮層，大腦皮層興奮作用於下丘腦，通過迷走神經，促進乙醯膽鹼釋放，引起支氣管平滑肌收縮、黏膜水腫；不良的精神刺激通過中樞神經系統（特別是下丘腦）干擾機體的正常免疫功能和影響機體對外界各種不良刺激反應的敏感性。

放鬆 焦慮 會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。可以深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。適應 對產生焦慮的對象要勇敢地面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。注意休息 多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。傾訴 傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

保持樂觀 對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

轉移注意力 如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

俗話說「心病還須心藥醫」。對哮喘患者而言，應接受哮喘防治新觀念，用世界衛生組織（WHO）推薦的哮喘防治方案規範治療，接受哮喘管理教育，與哮喘專科醫生結成夥伴式關係，主動接受心理疏導，減少情緒波動，防止哮喘發作。 李琛 / 文

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